03

保持健康生活方式

充足的睡眠可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,，注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng),。

但需注意，午睡時間不宜過長,。午睡時間過長,，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少減慢代謝過程,，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦,。

適當(dāng)補充淡鹽（糖）水

多喝水，但口渴后不宜狂飲,，應(yīng)適當(dāng)補充些淡鹽（糖）水,，因為大量出汗后體內(nèi)鹽分丟失過多，不及時補充鹽分易使體內(nèi)電解質(zhì)比例失調(diào),，導(dǎo)致代謝紊亂,。

可適當(dāng)補充一些溫開水、綠豆湯或含電解質(zhì)的飲料,。

04

忌受熱后“快速冷卻”

有的人脫離高溫環(huán)境后喜歡開足空調(diào),、電扇或立即去洗冷水澡,，但這樣會使全身毛孔快速閉合,，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,。

特別需要注意的是,，室內(nèi)外溫差不宜太大。即使天氣再熱,，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24℃以下,。