北京市氣象臺6月8日16時10分發(fā)布高溫黃色預(yù)警：預(yù)計6月9日至12日,，每日12時至16時平原地區(qū)最高氣溫將達(dá)35℃至36℃,。

天氣炎熱,，大家應(yīng)積極采取防護措施,，以防中暑,。

01

減少室外高溫暴露

保持室內(nèi)清涼,。室內(nèi)溫度較高時,，可以使用降溫設(shè)備降低環(huán)境溫度,；夜間和清晨時段可通過開窗通風(fēng)降低溫度,。室內(nèi)濕度不適宜時，可以使用除濕或加濕設(shè)備調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度,。

減少外出,。盡量避免室外體力活動和戶外運動；若需外出活動,，盡量避免高溫時段外出,。

注意防曬。外出穿輕便,、寬松,、淺色的衣服，并使用防曬用品,。

在陰涼處活動,。盡量避免高溫環(huán)境與太陽直射，宜在陰涼處活動,。

減少體力消耗,。高溫天氣如需外出，應(yīng)減少劇烈活動并注意及時休息,，避免過度的體力消耗,。

02

關(guān)注身體健康

準(zhǔn)備防暑降溫藥品。將防暑降溫藥品妥善儲存,，身體不適時服用（以藥品說明為準(zhǔn)）,；若患有慢性基礎(chǔ)性疾病或長期服用多種藥物，應(yīng)咨詢醫(yī)生,。

注意調(diào)節(jié)飲食,。及時飲水,，避免飲用含酒精、咖啡因以及大量糖分的飲品,；少食多餐,，飲食要清淡易消化。

關(guān)注體溫變化,。體溫異常時可使用冷水,、冰袋等降溫用品，對皮膚,、衣服或頸后進(jìn)行物理降溫,，條件允許時沐浴、沖涼,。

關(guān)注不適癥狀,。外出隨身攜帶解暑藥品，一旦出現(xiàn)中暑,，可用所帶藥品緩解癥狀,。若出現(xiàn)頭暈、頭痛,、乏力,、口渴、多汗等中暑先兆癥狀,，應(yīng)及時尋求幫助,，盡快轉(zhuǎn)移到陰涼處休息，補充水分,；若不適癥狀持續(xù)存在,，應(yīng)及時就醫(yī)。

癥狀嚴(yán)重即刻就醫(yī),。若出現(xiàn)皮膚灼熱,、意識模糊、言語不清,、譫妄等癥狀,，應(yīng)及時就醫(yī)或呼叫救護車，同時在陰涼處休息,，將降溫用品放在頸部,、腋窩和腹股溝進(jìn)行降溫。