身體狀況欠佳

也可能與“恐飛癥”相關：患有感冒,、慢性鼻竇炎、鼻竇和中耳阻塞,、眩暈癥,、耳部疾病等人群在乘機途中可能會引發(fā)頭痛和眩暈,，患有心血管或其他誘發(fā)血栓形成的疾病的人群在飛行期間要警惕深靜脈血栓的形成。

因此,，在乘坐飛機前最好請醫(yī)生評價一下身體狀況,，并針對性給出有效措施以預防風險的發(fā)生。

引起“恐飛癥”的其他因素

許多看似無關的因素可能與“恐飛癥”相關,。

例如,，人們聽到看到新聞中的飛行事故和空難，可能造成心理創(chuàng)傷,；父母或朋友乘坐飛機的恐懼對孩子或成人有“潛移默化”的影響……

生活中其他創(chuàng)傷性事件或沖突與“乘坐飛機”這一行為相聯系,，在“恐飛癥”中將這些情緒表現了出來。

如何克服“恐飛癥”,？

脫敏治療

以團體或個體形式采用認知-行為治療“恐飛癥”具有顯著效果,，借助虛擬現實技術使患者面對焦慮，調整行為,，提高對飛行恐懼的閾值,，逐漸適應飛行。

暴露療法

一些專家認為最有效的克服恐懼的方式是暴露于引發(fā)焦慮和恐怖的情景下,，這種做法快速直接,，但也存在一定風險，必須考慮患者的實際耐受程度。

改變認知

學習飛機的工作原理,，為什么飛機飛行過程中會震蕩,，各種聲音和顛簸意味著什么，增加飛行中對環(huán)境的理解和適應性,，減少不必要的聯想,。

學習處理焦慮的技術

焦慮時練習深呼吸，有意識的覺察你此刻處于恐懼中,，找出不合理的想法并及時糾正他們。也可以尋找緩解焦慮的其他方法,，嘗試聽音樂,、閱讀雜志與同伴聊天等。

專業(yè)人士給予抗焦慮藥物的支持

必要時還需要尋求醫(yī)生的幫助,。當精神科醫(yī)生和心理醫(yī)生評價恐懼程度后,，可在起飛前給予抗焦慮藥物緩解癥狀。

總之,，飛行恐懼癥的治療以心理調適為主,，只有正確面對，尋求合理幫助,，就能“不怕不怕不怕啦”,。