日前,，國家衛(wèi)健委發(fā)布《中國青少年健康教育核心信息及釋義（2018版）》稱,，青少年應(yīng)控制電子產(chǎn)品使用,，非學(xué)習(xí)目的的使用單次不宜超過15分鐘,，每天累計(jì)不宜超過1小時(shí)。

此外,，青少年應(yīng)保證充足睡眠,，一般來講，小學(xué)生每天10小時(shí),、初中生9小時(shí),、高中生8小時(shí)。

那么,，不同年齡段的人睡多久才合適,？睡眠對(duì)身體的成長發(fā)育意義有多大呢？今天,，就為大家科普一下,！

不同年齡段的人需要多少睡眠時(shí)間？

在最新的研究中,，美國國家睡眠基金會(huì)（簡稱NSF）的專家對(duì)不同年齡段人群的所需睡眠時(shí)間進(jìn)行修改提議,，特別建議對(duì)4個(gè)月大至17歲的少年兒童要比原先多。

過去的研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn),，缺乏睡眠會(huì)增加肥胖、心臟病,、糖尿病,、呼吸系統(tǒng)疾病、心理障礙的幾率,，甚至縮短壽命,。

NSF專家小組建議：

初生嬰兒（0-3個(gè)月）：睡眠時(shí)間范圍縮小至14-17小時(shí)–此前為12-18小時(shí)。

嬰幼兒（4-11個(gè)月）：睡眠時(shí)間范圍擴(kuò)大至12-15小時(shí)–此前為14-15小時(shí),。

學(xué)步兒童（1-2歲）：睡眠時(shí)間范圍擴(kuò)大至11-14小時(shí)–此前為12-14小時(shí),。

學(xué)齡前兒童（3-5歲）：睡眠時(shí)間范圍擴(kuò)大至10-13小時(shí)–此前為11-13小時(shí),。

學(xué)齡兒童（6-13歲）：睡眠時(shí)間范圍擴(kuò)大至9-11小時(shí)–此前為10-11小時(shí)。

青少年（14-17歲）：睡眠時(shí)間范圍擴(kuò)大至8-10小時(shí)–此前為8.5-9.5小時(shí),。

青年人（18-25歲）：睡眠時(shí)間范圍為7-9小時(shí)–新的年齡段組別,。

成年人（26-64歲）：睡眠時(shí)間范圍保持7-9小時(shí)不變。

老年人（65歲以上）：睡眠時(shí)間范圍為7-8小時(shí)–新的年齡段組別,。