日前,，國家衛(wèi)健委發(fā)布《中國青少年健康教育核心信息及釋義（2018版）》稱，青少年應(yīng)控制電子產(chǎn)品使用,，非學(xué)習(xí)目的的使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時,。

此外,，青少年應(yīng)保證充足睡眠，一般來講,，小學(xué)生每天10小時,、初中生9小時,、高中生8小時。

那么,，不同年齡段的人睡多久才合適,？睡眠對身體的成長發(fā)育意義有多大呢？今天,，就為大家科普一下,！

不同年齡段的人需要多少睡眠時間？

在最新的研究中,，美國國家睡眠基金會（簡稱NSF）的專家對不同年齡段人群的所需睡眠時間進行修改提議,，特別建議對4個月大至17歲的少年兒童要比原先多。

過去的研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn),，缺乏睡眠會增加肥胖、心臟病,、糖尿病,、呼吸系統(tǒng)疾病、心理障礙的幾率,，甚至縮短壽命,。

NSF專家小組建議：

初生嬰兒（0-3個月）：睡眠時間范圍縮小至14-17小時–此前為12-18小時,。

嬰幼兒（4-11個月）：睡眠時間范圍擴大至12-15小時–此前為14-15小時,。

學(xué)步兒童（1-2歲）：睡眠時間范圍擴大至11-14小時–此前為12-14小時。

學(xué)齡前兒童（3-5歲）：睡眠時間范圍擴大至10-13小時–此前為11-13小時,。

學(xué)齡兒童（6-13歲）：睡眠時間范圍擴大至9-11小時–此前為10-11小時,。

青少年（14-17歲）：睡眠時間范圍擴大至8-10小時–此前為8.5-9.5小時。

青年人（18-25歲）：睡眠時間范圍為7-9小時–新的年齡段組別,。

成年人（26-64歲）：睡眠時間范圍保持7-9小時不變,。

老年人（65歲以上）：睡眠時間范圍為7-8小時–新的年齡段組別。