睡眠對身體的成長發(fā)育有多大影響？

我們一生中有三分之一的時間在睡眠中度過,。一個人每晚睡眠充足,，是總體健康狀況的一個重要指標(biāo)，尤其是青少年兒童正處在身體與智力發(fā)育成長的黃金期,。

（1）睡眠對青少年來說,，有非常明顯的益智、促進(jìn)智力發(fā)育作用,。對記憶力,、創(chuàng)造力的開發(fā)也有顯著的作用，提高學(xué)習(xí)效率,。由于睡眠不足,，學(xué)生可能在教室里注意力不集中，因此他們與老師的關(guān)系,、與同學(xué)的溝通能力及學(xué)業(yè)都會受到影響,。

（2）睡眠可促進(jìn)青少年的生長發(fā)育。如果孩子的身高出現(xiàn)偏離,，那也許是其睡眠不好,，這是因?yàn)樗哒系K導(dǎo)致生長激素分泌不足引起的。飲食、運(yùn)動,、遺傳等對身高體重也有很大作用,，但睡眠是一個重要的獨(dú)立因素。

（3）睡眠影響情緒狀態(tài),。孩子如果缺乏睡眠或睡眠質(zhì)量不好，會有易怒,、煩燥,、行為障礙、活動能力降低等情況,，還容易發(fā)生意外傷害,。

如何判斷睡眠是否足夠？

下列幾個簡單的是非題會幫助了解是否有足夠的睡眠,。這里的“足夠的睡眠”是指質(zhì)與量結(jié)合的結(jié)果,。

1、是否在白天經(jīng)常感到疲倦,？是/否

2,、是否因?yàn)樗卟蛔愣鍪鹿驶驇缀醭鍪鹿剩渴?否

3,、是否早起有困難,？是/否

4、是否需要鬧鐘叫您起床,？是/否

5,、是否會在看書或看電視時打瞌睡？是/否

6,、是否在周末睡得晚,？是/否

答案一（全選是或者選一半是）：可能沒有足夠的睡眠質(zhì)和量。如果在增加睡眠時間后仍未見改善的話,，可能有失眠癥,。

答案二（全選否或者選一半否）：有足夠的睡眠質(zhì)和量。

如果想擁有健康的體魄,，就必須要有嚴(yán)格的健康作息規(guī)律,。

日常生活中，要養(yǎng)成良好的作息規(guī)律,，注意勞逸結(jié)合,；按時就餐，不暴飲暴食,，合理補(bǔ)充雞蛋,、豆制品和牛奶等安全的補(bǔ)鈣食物,；戒除不良嗜好，不損傷人體功能,；尤其要保持足夠的睡眠和適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,。