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全國安睡指數(shù)地圖出爐 18省份夜晚仍需空調(diào)助眠(2)

2024-08-23 21:07:17 來源：中國天氣網(wǎng) A+A-

天氣影響睡眠質(zhì)量安睡小貼士需了解

目前,，我國北方一些地方開啟季節(jié)轉(zhuǎn)換,，晝夜溫差較大，夜晚涼意顯現(xiàn)。但高溫并未退場,，江南、華南等地需警惕秋老虎“出沒”,。如何在不同天氣下?lián)碛懈哔|(zhì)量睡眠,，以下小貼士需了解。

溫度對入睡的節(jié)奏和質(zhì)量起著十分重要的作用,。研究表明,，最理想的睡眠室溫在16℃至21℃，涼爽的睡眠環(huán)境有助于人們進(jìn)入深度睡眠,，從而提升睡眠質(zhì)量,。

濕度也會影響睡眠質(zhì)量，潮濕的環(huán)境會讓深度睡眠的激素?zé)o法得到充分釋放,。最佳睡眠環(huán)境濕度在40%至60%之間,，除了開空調(diào)調(diào)節(jié)溫度外，居家可適當(dāng)開啟除濕設(shè)備,。

聲音對睡眠質(zhì)量的影響也是不可忽視的,。夏秋之際，我國降雨仍較多,，不乏夜雨擾眠,，風(fēng)雨較大時(shí)需關(guān)閉門窗，保持睡眠環(huán)境安靜,；輕柔的降雨可以產(chǎn)生白噪音,，反倒有助于睡眠，不妨微微開窗,，在柔和的雨聲中安然入睡,。

中國天氣網(wǎng)溫馨提醒，處暑節(jié)氣已至，但我國中東部大部還處于夏天,，仍有“秋老虎”出沒,，尤其是長江沿線，未來三天四川東部,、重慶等地將成為高溫中心,，暑熱超長待機(jī)，需繼續(xù)做好防暑降溫工作,。（文/江漪數(shù)據(jù)支持/李寧設(shè)計(jì)/魏來）

(責(zé)任編輯：路子康 CN078)

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