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全國安睡指數(shù)地圖出爐 18省份夜晚仍需空調(diào)助眠

2024-08-23 21:07:17 來源：中國天氣網(wǎng) A+A-

原標(biāo)題：出伏暑未消！全國安睡指數(shù)地圖出爐18省份夜晚仍需空調(diào)助眠

中國天氣網(wǎng)訊今天（8月23日）是末伏的最后一天,，漫長的三伏天終于要結(jié)束了,，熱到輾轉(zhuǎn)反側(cè)的日子也熬到頭了嗎,？中國天氣網(wǎng)特別推出全國安睡指數(shù)地圖，看看未來三天哪里體感舒適可安心入睡,，哪里暑熱難消空調(diào)仍不能停,。

輾轉(zhuǎn)反側(cè)！18省區(qū)市暑熱難消夜晚需空調(diào)助眠

眼下,，處暑節(jié)氣已至,，我國大部熱力降級，但不少地方依然暑熱未消,。從中國天氣網(wǎng)推出的全國安睡指數(shù)地圖來看,，未來三天，我國南北方夜晚體感大不同,，黃淮,、江淮及華南等地暑熱依舊，西北地區(qū),、東北大部,、西南地區(qū)等地涼意明顯，最舒適的是內(nèi)蒙古中部,、華北北部及貴州等地,。

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具體來看，南方大部及黃淮等地未來三天最低氣溫普遍能達(dá)到或超過24℃,，天津,、河北、山東,、河南,、陜西南部、江蘇,、浙江,、上海、湖北,、安徽,、福建、廣東,、江西,、湖南、臺灣,、海南,、重慶、四川東部等18省區(qū)市,，夜晚暑熱難消,。其中,，重慶周末兩天高溫將超長待機(jī)，或從上午開始一直持續(xù)至午夜,，白天最高氣溫將超40℃,，最低氣溫也在30℃以上，晝蒸夜煮,，躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè),，想要安睡，空調(diào),、電扇等降溫設(shè)備不能停,。

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而遼寧南部、北京,、山西中南部,、陜西中部、內(nèi)蒙古中部及貴州等地夜晚暑氣漸消,，未來三天最低氣溫普遍在20℃出頭,，體感比較舒適，天氣助好眠,，怕冷的小伙伴可以蓋薄毯防著涼,。

但內(nèi)蒙古中東部、黑龍江大部,、吉林大部,、寧夏、青海,、西藏,、川西高原及云南等地，晝夜溫差加大,，最低氣溫在20℃以下,，夜涼如水，需被子護(hù)體,。像西寧,，未來三天最低氣溫僅有15℃，睡覺需蓋好被子,，以免感冒,。

天氣影響睡眠質(zhì)量安睡小貼士需了解

目前，我國北方一些地方開啟季節(jié)轉(zhuǎn)換,，晝夜溫差較大,，夜晚涼意顯現(xiàn)。但高溫并未退場,，江南,、華南等地需警惕秋老虎“出沒”,。如何在不同天氣下?lián)碛懈哔|(zhì)量睡眠,，以下小貼士需了解,。

溫度對入睡的節(jié)奏和質(zhì)量起著十分重要的作用。研究表明,，最理想的睡眠室溫在16℃至21℃,，涼爽的睡眠環(huán)境有助于人們進(jìn)入深度睡眠，從而提升睡眠質(zhì)量,。

濕度也會影響睡眠質(zhì)量,，潮濕的環(huán)境會讓深度睡眠的激素?zé)o法得到充分釋放。最佳睡眠環(huán)境濕度在40%至60%之間,，除了開空調(diào)調(diào)節(jié)溫度外,，居家可適當(dāng)開啟除濕設(shè)備。

聲音對睡眠質(zhì)量的影響也是不可忽視的,。夏秋之際,，我國降雨仍較多，不乏夜雨擾眠,，風(fēng)雨較大時需關(guān)閉門窗,，保持睡眠環(huán)境安靜；輕柔的降雨可以產(chǎn)生白噪音,，反倒有助于睡眠,，不妨微微開窗，在柔和的雨聲中安然入睡,。

中國天氣網(wǎng)溫馨提醒,，處暑節(jié)氣已至，但我國中東部大部還處于夏天,，仍有“秋老虎”出沒,，尤其是長江沿線，未來三天四川東部,、重慶等地將成為高溫中心,，暑熱超長待機(jī)，需繼續(xù)做好防暑降溫工作,。（文/江漪數(shù)據(jù)支持/李寧設(shè)計/魏來）

(責(zé)任編輯：路子康 CN078)

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