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全國安睡指數(shù)地圖出爐 18省份夜晚仍需空調(diào)助眠

2024-08-23 21:07:17 來源：中國天氣網(wǎng) A+A-

原標題：出伏暑未消,！全國安睡指數(shù)地圖出爐18省份夜晚仍需空調(diào)助眠

中國天氣網(wǎng)訊今天（8月23日）是末伏的最后一天,，漫長的三伏天終于要結(jié)束了，熱到輾轉(zhuǎn)反側(cè)的日子也熬到頭了嗎,？中國天氣網(wǎng)特別推出全國安睡指數(shù)地圖,，看看未來三天哪里體感舒適可安心入睡，哪里暑熱難消空調(diào)仍不能停,。

輾轉(zhuǎn)反側(cè),！18省區(qū)市暑熱難消夜晚需空調(diào)助眠

眼下，處暑節(jié)氣已至,，我國大部熱力降級,，但不少地方依然暑熱未消。從中國天氣網(wǎng)推出的全國安睡指數(shù)地圖來看,，未來三天,，我國南北方夜晚體感大不同，黃淮,、江淮及華南等地暑熱依舊,，西北地區(qū),、東北大部、西南地區(qū)等地涼意明顯,，最舒適的是內(nèi)蒙古中部,、華北北部及貴州等地。

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具體來看,，南方大部及黃淮等地未來三天最低氣溫普遍能達到或超過24℃,，天津、河北,、山東,、河南、陜西南部,、江蘇,、浙江、上海,、湖北,、安徽、福建,、廣東,、江西、湖南,、臺灣,、海南、重慶,、四川東部等18省區(qū)市,，夜晚暑熱難消。其中,，重慶周末兩天高溫將超長待機,，或從上午開始一直持續(xù)至午夜，白天最高氣溫將超40℃,，最低氣溫也在30℃以上,，晝蒸夜煮，躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè),，想要安睡,，空調(diào)、電扇等降溫設備不能停,。

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而遼寧南部,、北京、山西中南部,、陜西中部,、內(nèi)蒙古中部及貴州等地夜晚暑氣漸消,，未來三天最低氣溫普遍在20℃出頭，體感比較舒適,，天氣助好眠,，怕冷的小伙伴可以蓋薄毯防著涼。

但內(nèi)蒙古中東部,、黑龍江大部,、吉林大部、寧夏,、青海,、西藏、川西高原及云南等地,，晝夜溫差加大,，最低氣溫在20℃以下，夜涼如水,，需被子護體,。像西寧，未來三天最低氣溫僅有15℃,，睡覺需蓋好被子,，以免感冒。

天氣影響睡眠質(zhì)量安睡小貼士需了解

目前,，我國北方一些地方開啟季節(jié)轉(zhuǎn)換,，晝夜溫差較大，夜晚涼意顯現(xiàn),。但高溫并未退場,，江南、華南等地需警惕秋老虎“出沒”,。如何在不同天氣下?lián)碛懈哔|(zhì)量睡眠,，以下小貼士需了解,。

溫度對入睡的節(jié)奏和質(zhì)量起著十分重要的作用,。研究表明，最理想的睡眠室溫在16℃至21℃,，涼爽的睡眠環(huán)境有助于人們進入深度睡眠,，從而提升睡眠質(zhì)量。

濕度也會影響睡眠質(zhì)量,，潮濕的環(huán)境會讓深度睡眠的激素無法得到充分釋放,。最佳睡眠環(huán)境濕度在40%至60%之間，除了開空調(diào)調(diào)節(jié)溫度外,，居家可適當開啟除濕設備,。

聲音對睡眠質(zhì)量的影響也是不可忽視的,。夏秋之際，我國降雨仍較多,，不乏夜雨擾眠,，風雨較大時需關閉門窗，保持睡眠環(huán)境安靜,；輕柔的降雨可以產(chǎn)生白噪音,，反倒有助于睡眠，不妨微微開窗,，在柔和的雨聲中安然入睡,。

中國天氣網(wǎng)溫馨提醒，處暑節(jié)氣已至,，但我國中東部大部還處于夏天,，仍有“秋老虎”出沒，尤其是長江沿線,，未來三天四川東部,、重慶等地將成為高溫中心，暑熱超長待機,，需繼續(xù)做好防暑降溫工作,。（文/江漪數(shù)據(jù)支持/李寧設計/魏來）

(責任編輯：路子康 CN078)

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