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開(kāi)工在即,，三招緩解假期綜合征

2024-10-08 07:36:44 來(lái)源：央視新聞 A+A-

國(guó)慶假期即將結(jié)束,，此時(shí)的你是否感覺(jué)頭暈乏力、心慌焦慮,、失眠健忘,、反應(yīng)遲鈍、精神萎靡,、食欲不振......如果出現(xiàn)了以上情況,，很可能是患上了“假期綜合征”。

“假期綜合征”也叫“節(jié)后綜合征”,，是指人們?cè)陂L(zhǎng)時(shí)間的假期后,，重返工作時(shí)產(chǎn)生的生理或心理上的不適感。為幫助大家節(jié)后順利復(fù)工復(fù)產(chǎn),，這些快速擺脫“假期綜合征”的小妙招請(qǐng)快快收藏,。

調(diào)整作息，早睡早起

假期后,，應(yīng)及時(shí)將鬧鐘調(diào)回節(jié)前狀態(tài),；睡覺(jué)前半小時(shí)不宜看手機(jī)，從而減少電子設(shè)備的聲光刺激,；入睡難時(shí),，可以嘗試通過(guò)洗熱水澡、聽(tīng)輕音樂(lè)等方式幫助自己快速入眠,；上班后的中午午休,，應(yīng)在30分鐘以內(nèi)，不宜過(guò)長(zhǎng),。

清淡飲食,，休息腸胃

開(kāi)工在即，三招緩解假期綜合征

假期時(shí),，大家在飲食上少不了大魚大肉,。節(jié)后要注意清淡飲食，按時(shí)吃三餐,，每頓不宜過(guò)飽,，讓胃腸得以休息；多吃蔬菜,、水果,，及時(shí)補(bǔ)充維生素。

北方空氣干燥,，可多食用百合,、銀耳、山藥等食材,，可以用百合10克,、蘆根10克、麥冬10克做代茶飲,，以滋陰潤(rùn)燥,。如果感到乏力、睡眠質(zhì)量差,、心情低落,，也可以用黨參6克、玫瑰花6克,、白梅花6克,、菊花3克做代茶飲，以舒肝理氣,。

適度運(yùn)動(dòng),，恢復(fù)體力

開(kāi)工在即，三招緩解假期綜合征

假期易打破以往生活,、運(yùn)動(dòng)規(guī)律,，節(jié)后會(huì)困倦萎靡。適度的運(yùn)動(dòng)可以幫助大家恢復(fù)元?dú)?、舒暢心情,，推薦慢跑,、快走、打球等多種運(yùn)動(dòng)方式,。此外,，傳統(tǒng)的八段錦、太極拳等,，不僅不受場(chǎng)地限制,，而且能夠起到運(yùn)行氣血、提升陽(yáng)氣的作用,。

(責(zé)任編輯：路子康 CN078)

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