原標(biāo)題：假日綜合征如何破,？四招教你順利調(diào)回工作模式

春節(jié)七天長(zhǎng)假結(jié)束了,，今天是節(jié)后上班的第一天,。但不少人還沒(méi)有從節(jié)日狀態(tài)緩過(guò)勁兒來(lái),，睡眠紊亂,、情緒不佳,、對(duì)上班這件事打不起精神來(lái)……如果你有上述情況,，很可能是得了假日綜合征,。那么,，如何調(diào)整狀態(tài)，盡快進(jìn)入工作模式呢,？不妨試試下面這幾招,。

癥狀一：暴飲暴食癥

每逢過(guò)年胖三斤，春節(jié)期間訪親拜友的應(yīng)酬,，難免暴飲暴食,，大魚(yú)大肉這類油膩食物短時(shí)間對(duì)腸胃進(jìn)行輪番轟炸，給消化系統(tǒng)造成了沉重的負(fù)擔(dān),，吃多了容易撐著,，引起神經(jīng)性厭食。惡心嘔吐,、腹痛腹脹這些癥狀就會(huì)就找上門(mén)來(lái),，嚴(yán)重的還會(huì)上吐下瀉。同時(shí)，大量的飲酒對(duì)肝臟也是很大的傷害,。

應(yīng)對(duì)招數(shù)：

盡量選擇清淡飲食,，適當(dāng)服用一些助消化的藥物，如健胃消食片或山楂片,；同時(shí)積極參加一些有氧活動(dòng),，如步行、慢跑,、做體操等,，讓身心一起動(dòng)起來(lái)，胃口也會(huì)慢慢恢復(fù),。

癥狀二：失眠癥

連續(xù)多日的假期生活,，有的人蒙頭大睡，把平時(shí)欠缺的睡眠補(bǔ)回來(lái),，有的人熬夜娛樂(lè),，嚴(yán)重睡眠紊亂。面對(duì)上班后朝九晚五的規(guī)律生活,，很可能會(huì)失眠多夢(mèng),，難以應(yīng)對(duì)日常的工作需要。

應(yīng)對(duì)招數(shù)：

下午不要喝茶和咖啡,；每晚用熱水泡腳,；睡前喝上一杯熱牛奶，聽(tīng)一段舒緩的音樂(lè),，讓興奮的大腦安靜下來(lái),。

癥狀三:上班恐懼癥

連續(xù)7天不上班，或旅游,、或聚會(huì),、或是在家休養(yǎng)生息，打亂了平日的上班節(jié)奏和狀態(tài),，一想到要調(diào)回緊張的工作模式或?qū)W習(xí)狀態(tài),，不少人產(chǎn)生抵觸情緒。有的人到崗后頭幾天精力難以集中,、工作效率低下,，遲遲找不到上班的感覺(jué)。

應(yīng)對(duì)招數(shù)：

重新進(jìn)入一種規(guī)律又繁忙的狀態(tài),，心理上可能會(huì)有一個(gè)短暫的調(diào)整適應(yīng)期,。首先要將自己的作息規(guī)律起來(lái)，確保充足的睡眠,，不能再熬夜了,。其次,，要調(diào)整心理狀態(tài)，提醒自己工作的重要性,。試著靜下心來(lái)思考新年的工作計(jì)劃,，一個(gè)新計(jì)劃的開(kāi)始實(shí)施是一個(gè)不錯(cuò)的開(kāi)頭。

癥狀四：旅游綜合癥

如今越來(lái)越多的人選擇在節(jié)日期間出去旅游,，享受美景,，放松心情,。但假期有限,，連日的舟車勞頓導(dǎo)致身心俱疲，以及飲食的不規(guī)律,，出門(mén)散心一圈回來(lái)后覺(jué)得似乎比上班還累,。

應(yīng)對(duì)招數(shù)：

旅途的奔波讓身體處于疲憊狀態(tài)，將歸程適當(dāng)提前,，預(yù)留出時(shí)間用來(lái)整理身體和心理,，安排合理的飲食，保障充足的睡眠,，亦或制定下一個(gè)旅行目標(biāo),，然后將身心盡快從度假模式調(diào)回日常狀態(tài)。