原標(biāo)題：假日綜合征如何破？四招教你順利調(diào)回工作模式

春節(jié)七天長(zhǎng)假結(jié)束了,，今天是節(jié)后上班的第一天,。但不少人還沒有從節(jié)日狀態(tài)緩過勁兒來，睡眠紊亂,、情緒不佳,、對(duì)上班這件事打不起精神來……如果你有上述情況，很可能是得了假日綜合征,。那么,，如何調(diào)整狀態(tài),，盡快進(jìn)入工作模式呢？不妨試試下面這幾招,。

癥狀一：暴飲暴食癥

每逢過年胖三斤,，春節(jié)期間訪親拜友的應(yīng)酬，難免暴飲暴食,，大魚大肉這類油膩食物短時(shí)間對(duì)腸胃進(jìn)行輪番轟炸,，給消化系統(tǒng)造成了沉重的負(fù)擔(dān)，吃多了容易撐著,，引起神經(jīng)性厭食,。惡心嘔吐、腹痛腹脹這些癥狀就會(huì)就找上門來,，嚴(yán)重的還會(huì)上吐下瀉,。同時(shí)，大量的飲酒對(duì)肝臟也是很大的傷害,。

應(yīng)對(duì)招數(shù)：

盡量選擇清淡飲食,，適當(dāng)服用一些助消化的藥物，如健胃消食片或山楂片,；同時(shí)積極參加一些有氧活動(dòng),，如步行、慢跑,、做體操等,，讓身心一起動(dòng)起來，胃口也會(huì)慢慢恢復(fù),。

癥狀二：失眠癥

連續(xù)多日的假期生活,，有的人蒙頭大睡，把平時(shí)欠缺的睡眠補(bǔ)回來,，有的人熬夜娛樂,，嚴(yán)重睡眠紊亂。面對(duì)上班后朝九晚五的規(guī)律生活,，很可能會(huì)失眠多夢(mèng),，難以應(yīng)對(duì)日常的工作需要。

應(yīng)對(duì)招數(shù)：

下午不要喝茶和咖啡,；每晚用熱水泡腳,；睡前喝上一杯熱牛奶，聽一段舒緩的音樂,，讓興奮的大腦安靜下來,。

癥狀三:上班恐懼癥

連續(xù)7天不上班，或旅游,、或聚會(huì),、或是在家休養(yǎng)生息,，打亂了平日的上班節(jié)奏和狀態(tài)，一想到要調(diào)回緊張的工作模式或?qū)W習(xí)狀態(tài),，不少人產(chǎn)生抵觸情緒,。有的人到崗后頭幾天精力難以集中、工作效率低下,，遲遲找不到上班的感覺,。

應(yīng)對(duì)招數(shù)：

重新進(jìn)入一種規(guī)律又繁忙的狀態(tài)，心理上可能會(huì)有一個(gè)短暫的調(diào)整適應(yīng)期,。首先要將自己的作息規(guī)律起來,，確保充足的睡眠，不能再熬夜了,。其次,，要調(diào)整心理狀態(tài)，提醒自己工作的重要性,。試著靜下心來思考新年的工作計(jì)劃，一個(gè)新計(jì)劃的開始實(shí)施是一個(gè)不錯(cuò)的開頭,。

癥狀四：旅游綜合癥

如今越來越多的人選擇在節(jié)日期間出去旅游,，享受美景，放松心情,。但假期有限,，連日的舟車勞頓導(dǎo)致身心俱疲，以及飲食的不規(guī)律,，出門散心一圈回來后覺得似乎比上班還累,。

應(yīng)對(duì)招數(shù)：

旅途的奔波讓身體處于疲憊狀態(tài)，將歸程適當(dāng)提前,，預(yù)留出時(shí)間用來整理身體和心理,，安排合理的飲食，保障充足的睡眠,，亦或制定下一個(gè)旅行目標(biāo),，然后將身心盡快從度假模式調(diào)回日常狀態(tài)。