比睡不著更痛苦的是

因為睡不著而發(fā)胖

科學(xué)家首次發(fā)現(xiàn)熬夜會影響腸道菌群,，誘發(fā)肥胖

本報記者 章咪佳

在法國文學(xué)家伏爾泰看來,，睡眠與希望是同等重要的事情。

最近在《科學(xué)》上發(fā)表的一項研究表明,，現(xiàn)代人一個非常強烈的希望——減肥,，可能恰恰藏匿在睡眠當(dāng)中,。美國科學(xué)家首次發(fā)現(xiàn)：熬夜通過影響腸道微生物組成，會增加膳食脂肪酸的攝取以及脂肪的儲存,，從而誘發(fā)肥胖,。

6萬青年人，只有5%作息規(guī)律

《百年孤獨》里那個全村人睡不著覺的馬康多村,，可能已經(jīng)散布在今天的全球各地了,。

21世紀(jì)的人類,，正在進入大失眠時代?！?017中國青年睡眠現(xiàn)狀報告》調(diào)查了近6萬人,，結(jié)果顯示：僅有5%受訪者作息規(guī)律。

76%的受訪者表示入睡困難,，其中超過13%的人甚至感覺處在痛苦狀態(tài),，只有24%的受訪者表示睡眠整體狀況不錯。能“一覺到天亮”的人堪稱是上帝的寵兒,，這樣的青年人只有11%,，其他受訪者都表示會半夜醒來。

缺乏睡眠,，會讓你吃得更多

睡不著的代價,，是許多現(xiàn)代人最不可承受之重——發(fā)胖。

最近的一期《科學(xué)》上,，美國德克薩斯大學(xué)西南醫(yī)學(xué)中心免疫研究所的Lora V.Hooper教授發(fā)表的一項研究表明：打破晝夜節(jié)律,，會導(dǎo)致腸道菌群中的一種細菌變得強大，從而通過一系列信號傳導(dǎo),，促進小鼠攝取更多的膳食脂肪酸(我們每日所吃各種食物含油脂的總和),，并且儲存脂肪。

實驗室里,，在該睡覺時卻睡不著的小鼠,，體內(nèi)的腸道菌群悄然發(fā)生變化：

腸道微生物中的絕大部分革蘭氏陰性細菌，產(chǎn)生了更多的鞭毛蛋白以及脂多糖,；這些物質(zhì)能夠穿過腸屏障,，到達腸粘膜內(nèi)部，與腸粘膜下方的免疫細胞相互作用,，從而促進小鼠小腸上皮細胞對高熱量食物的攝取,，并且更加喜歡存儲脂肪。

雖然實驗對象是小鼠,，但之前的大量研究也已經(jīng)發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常熬夜,，同樣會使人類腸道微生物的組成發(fā)生顯著的變化，從而引起肥胖等各種代謝相關(guān)疾病,。

睡不好,，睡不夠，還會和吃聯(lián)系起來,，結(jié)果還是：讓你胖,。

一項分析發(fā)現(xiàn)：相比睡眠充足的受試者，被剝奪睡眠的人,，在接下來的24小時中平均會多攝入385千卡的熱量,，相當(dāng)于一份麥香雞漢堡,。