比睡不著更痛苦的是
因為睡不著而發(fā)胖
科學家首次發(fā)現(xiàn)熬夜會影響腸道菌群,,誘發(fā)肥胖
本報記者 章咪佳
在法國文學家伏爾泰看來,睡眠與希望是同等重要的事情,。
最近在《科學》上發(fā)表的一項研究表明,,現(xiàn)代人一個非常強烈的希望——減肥,可能恰恰藏匿在睡眠當中,。美國科學家首次發(fā)現(xiàn):熬夜通過影響腸道微生物組成,,會增加膳食脂肪酸的攝取以及脂肪的儲存,從而誘發(fā)肥胖,。
6萬青年人,,只有5%作息規(guī)律
《百年孤獨》里那個全村人睡不著覺的馬康多村,可能已經(jīng)散布在今天的全球各地了,。
21世紀的人類,,正在進入大失眠時代。《2017中國青年睡眠現(xiàn)狀報告》調(diào)查了近6萬人,,結(jié)果顯示:僅有5%受訪者作息規(guī)律,。
76%的受訪者表示入睡困難,其中超過13%的人甚至感覺處在痛苦狀態(tài),,只有24%的受訪者表示睡眠整體狀況不錯,。能“一覺到天亮”的人堪稱是上帝的寵兒,這樣的青年人只有11%,,其他受訪者都表示會半夜醒來,。
缺乏睡眠,會讓你吃得更多
睡不著的代價,,是許多現(xiàn)代人最不可承受之重——發(fā)胖,。
最近的一期《科學》上,美國德克薩斯大學西南醫(yī)學中心免疫研究所的Lora V.Hooper教授發(fā)表的一項研究表明:打破晝夜節(jié)律,,會導致腸道菌群中的一種細菌變得強大,,從而通過一系列信號傳導,促進小鼠攝取更多的膳食脂肪酸(我們每日所吃各種食物含油脂的總和),,并且儲存脂肪,。
實驗室里,在該睡覺時卻睡不著的小鼠,,體內(nèi)的腸道菌群悄然發(fā)生變化:
腸道微生物中的絕大部分革蘭氏陰性細菌,,產(chǎn)生了更多的鞭毛蛋白以及脂多糖;這些物質(zhì)能夠穿過腸屏障,,到達腸粘膜內(nèi)部,與腸粘膜下方的免疫細胞相互作用,,從而促進小鼠小腸上皮細胞對高熱量食物的攝取,,并且更加喜歡存儲脂肪。
雖然實驗對象是小鼠,,但之前的大量研究也已經(jīng)發(fā)現(xiàn):經(jīng)常熬夜,,同樣會使人類腸道微生物的組成發(fā)生顯著的變化,從而引起肥胖等各種代謝相關疾病,。
睡不好,,睡不夠,還會和吃聯(lián)系起來,,結(jié)果還是:讓你胖,。
一項分析發(fā)現(xiàn):相比睡眠充足的受試者,被剝奪睡眠的人,,在接下來的24小時中平均會多攝入385千卡的熱量,,相當于一份麥香雞漢堡。