瑞典烏普薩拉大學(xué)的研究者曾進(jìn)行過實(shí)驗(yàn),。參與試驗(yàn)的是14名男性，體重正常,。他們被分成兩組：一組一整晚不給睡覺,；一組正常睡眠。一夜過后,，參與者在吃完一份標(biāo)準(zhǔn)化的早餐后,，每人得到一筆約50美元的費(fèi)用，可用于購(gòu)買40種食品,，其中包括20種高熱量食物和20種低熱量食物,。

結(jié)果是：沒睡覺的男人們比睡飽的男人，購(gòu)買了含更多熱量(增加了9%)和克數(shù)(增加了18%)的食物,，其血液中饑餓激素的濃度水平也高于后者,。

同樣受到缺乏睡眠干擾的，還有人體內(nèi)的瘦素,。瘦素會(huì)抑制機(jī)體攝入食物,，增加能量釋放。2004年,，發(fā)表在《內(nèi)科學(xué)年鑒》上的一項(xiàng)研究結(jié)果表明：成年男性連續(xù)兩晚睡眠時(shí)間只有4小時(shí)的話,，體內(nèi)的瘦素濃度即會(huì)下降18%。這足以令機(jī)體認(rèn)為饑荒來臨了,，并促使身體大量進(jìn)食,，盡快儲(chǔ)存脂肪。

睡不著,，也要幻想你已經(jīng)睡著了

有一種睡法,，是跟村上春樹學(xué)的——他每天9點(diǎn)睡覺，凌晨4點(diǎn)起床寫作,。

一個(gè)小朋友的媽媽,，為了哄兒子早睡,，也有相似的作息,，“凌晨那個(gè)時(shí)候,，特別清靜，沒有人給我打電話,、發(fā)微信,，完全可以高效率地做自己的事情?！?/p>

我問過一位中醫(yī),，他覺得這種錯(cuò)時(shí)的睡眠方法，大致還是科學(xué)的,，“只要?jiǎng)e太早起來,，以免在凌晨錯(cuò)過肝臟排毒的時(shí)間?！?/p>

作家王蒙先生也講過睡眠這個(gè)事情,。那個(gè)時(shí)候竇文濤老跟他講睡不著，王蒙一語(yǔ)中的說：“你呀,，就是太靈了,。神經(jīng)衰弱的人，就是因?yàn)樘舾?。你變得鈍一點(diǎn),，會(huì)更幸福一點(diǎn)?！?/p>

王蒙說完就自己去睡午覺了,，竇文濤說：“這種零敲碎打的時(shí)間，我又很難睡著,?！蓖趺芍v了一種具有操作性的方法：“你睡不著的時(shí)候，躺在床上得那么想,，你實(shí)際上已經(jīng)睡著了,，你以為你沒睡著，那是你做夢(mèng)呢,?！?/p>

這真是莊周夢(mèng)蝶啊。講開來,，人生就是一場(chǎng)大夢(mèng),，你從來就沒醒過來，還失眠個(gè)什么勁兒,。趕緊洗洗睡吧,。