瑞典烏普薩拉大學的研究者曾進行過實驗,。參與試驗的是14名男性,，體重正常。他們被分成兩組：一組一整晚不給睡覺,；一組正常睡眠,。一夜過后，參與者在吃完一份標準化的早餐后,，每人得到一筆約50美元的費用,，可用于購買40種食品，其中包括20種高熱量食物和20種低熱量食物,。

結果是：沒睡覺的男人們比睡飽的男人,，購買了含更多熱量(增加了9%)和克數(shù)(增加了18%)的食物,，其血液中饑餓激素的濃度水平也高于后者。

同樣受到缺乏睡眠干擾的,，還有人體內的瘦素,。瘦素會抑制機體攝入食物,，增加能量釋放,。2004年,，發(fā)表在《內科學年鑒》上的一項研究結果表明：成年男性連續(xù)兩晚睡眠時間只有4小時的話，體內的瘦素濃度即會下降18%,。這足以令機體認為饑荒來臨了,，并促使身體大量進食,，盡快儲存脂肪,。

睡不著,，也要幻想你已經睡著了

有一種睡法，是跟村上春樹學的——他每天9點睡覺,，凌晨4點起床寫作,。

一個小朋友的媽媽,，為了哄兒子早睡,，也有相似的作息,，“凌晨那個時候,，特別清靜,，沒有人給我打電話,、發(fā)微信,，完全可以高效率地做自己的事情,?！?/p>

我問過一位中醫(yī),，他覺得這種錯時的睡眠方法,，大致還是科學的,，“只要別太早起來，以免在凌晨錯過肝臟排毒的時間,?！?/p>

作家王蒙先生也講過睡眠這個事情。那個時候竇文濤老跟他講睡不著,，王蒙一語中的說：“你呀,，就是太靈了。神經衰弱的人,，就是因為太敏感,。你變得鈍一點，會更幸福一點,?！?/p>

王蒙說完就自己去睡午覺了，竇文濤說：“這種零敲碎打的時間,，我又很難睡著,?！蓖趺芍v了一種具有操作性的方法：“你睡不著的時候,，躺在床上得那么想,，你實際上已經睡著了，你以為你沒睡著,，那是你做夢呢?！?/p>

這真是莊周夢蝶啊。講開來,，人生就是一場大夢,，你從來就沒醒過來,，還失眠個什么勁兒,。趕緊洗洗睡吧,。