什么,，睡不著？睡前一個(gè)熱水澡,、一杯熱牛奶都是極好的,。另外，用熱水泡泡腳,，睡前聽聽音樂也有助于睡眠,。

如果上班時(shí)提不起精神，可以喝點(diǎn)咖啡或者茶來提提神,，有條件的話,，中午可以休息一會(huì)兒，下午精力更充沛,。

資料圖：某企業(yè)員工工作狀態(tài),。孫權(quán) 攝

工作制定計(jì)劃，循序漸進(jìn)

吃飽了,，睡好了,，擼起袖子開始工作吧。但現(xiàn)實(shí)情況是,，一些上班族節(jié)后會(huì)出現(xiàn)焦慮,、郁悶、煩躁等情緒,，甚至對(duì)上班產(chǎn)生恐懼的心理,，工作起來也是胡子眉毛一起抓，完全沒有效率,。

中國(guó)社會(huì)工作協(xié)會(huì)社會(huì)心理健康服務(wù)指導(dǎo)中心理事趙悅辰建議,，最好將工作量化安排,，明確每天的任務(wù)，保持正常的生活和工作節(jié)奏,，拋開對(duì)工作的厭倦情緒,。

不過，節(jié)后短時(shí)間內(nèi)不宜開展強(qiáng)度過大的學(xué)習(xí)和工作,，而應(yīng)循序漸進(jìn),，先把最重要、最急迫的事情做完,。

“如果身邊有消極怠工的人,，盡量不要在一起，避免相互‘感染’,?！?趙悅辰還建議。(完)