什么，睡不著,？睡前一個熱水澡、一杯熱牛奶都是極好的。另外,，用熱水泡泡腳，睡前聽聽音樂也有助于睡眠,。

如果上班時提不起精神,，可以喝點咖啡或者茶來提提神，有條件的話,，中午可以休息一會兒,，下午精力更充沛。

資料圖：某企業(yè)員工工作狀態(tài),。孫權(quán) 攝

工作制定計劃,，循序漸進(jìn)

吃飽了，睡好了,，擼起袖子開始工作吧,。但現(xiàn)實情況是，一些上班族節(jié)后會出現(xiàn)焦慮,、郁悶,、煩躁等情緒，甚至對上班產(chǎn)生恐懼的心理,，工作起來也是胡子眉毛一起抓,，完全沒有效率。

中國社會工作協(xié)會社會心理健康服務(wù)指導(dǎo)中心理事趙悅辰建議,，最好將工作量化安排,，明確每天的任務(wù),，保持正常的生活和工作節(jié)奏，拋開對工作的厭倦情緒,。

不過,，節(jié)后短時間內(nèi)不宜開展強度過大的學(xué)習(xí)和工作，而應(yīng)循序漸進(jìn),，先把最重要,、最急迫的事情做完。

“如果身邊有消極怠工的人,，盡量不要在一起,，避免相互‘感染’?！?趙悅辰還建議,。(完)