新華社成都6月4日電（記者董小紅）為保障考生們的營養(yǎng)，家長們煞費苦心。成都市第三人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)師余婉婷針對考前營養(yǎng)搭配向考生家長提出建議,。

“考前換食譜是考生飲食大忌,，因為食譜變化大，腸胃需要一定的適應期,，反而容易影響身體狀態(tài),?！庇嗤矜谜f,，考前要保持平常飲食,，不要突然吃一些不熟悉的食物或不經常吃的食品。

余婉婷說,，考前大魚大肉,，孩子的腸胃反而不一定習慣，而且易導致腹瀉,、食欲不振,。如果吃得過飽，腦內血液供氧減少,，致大腦遲鈍,，思維不敏捷。要想在這段時間提升孩子的免疫力,，除了增加適量運動,，在飲食上，可選擇富含蛋白質,、礦物質,、維生素的膳食，并及時補充水分,。

余婉婷介紹,，保健食品被一些家長視為補充營養(yǎng)的最佳途徑和考前的神秘助攻。但并非所有的考生都適合“享用補品”,，建議吃前咨詢營養(yǎng)?？茖＜摇?/p>

余婉婷還提醒,，考試狀態(tài)下,，考生腦活動所需能量增加，而能量主要來自血糖的不斷供應,。不吃早餐或主食攝入過少,，易造成低血糖，出現心慌,、出汗,、面色蒼白等現象。因此,，考生一定要吃好早餐,，絕不可空腹進考場。