新華社成都6月4日電（記者董小紅）為保障考生們的營(yíng)養(yǎng)，家長(zhǎng)們煞費(fèi)苦心,。成都市第三人民醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)師余婉婷針對(duì)考前營(yíng)養(yǎng)搭配向考生家長(zhǎng)提出建議,。

“考前換食譜是考生飲食大忌，因?yàn)槭匙V變化大,，腸胃需要一定的適應(yīng)期,，反而容易影響身體狀態(tài)?！庇嗤矜谜f(shuō),，考前要保持平常飲食，不要突然吃一些不熟悉的食物或不經(jīng)常吃的食品,。

余婉婷說(shuō),，考前大魚大肉，孩子的腸胃反而不一定習(xí)慣,，而且易導(dǎo)致腹瀉,、食欲不振。如果吃得過(guò)飽，腦內(nèi)血液供氧減少,，致大腦遲鈍,，思維不敏捷。要想在這段時(shí)間提升孩子的免疫力,，除了增加適量運(yùn)動(dòng),，在飲食上，可選擇富含蛋白質(zhì),、礦物質(zhì),、維生素的膳食，并及時(shí)補(bǔ)充水分,。

余婉婷介紹,，保健食品被一些家長(zhǎng)視為補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的最佳途徑和考前的神秘助攻。但并非所有的考生都適合“享用補(bǔ)品”,，建議吃前咨詢營(yíng)養(yǎng)?？茖＜摇?/p>

余婉婷還提醒,，考試狀態(tài)下,，考生腦活動(dòng)所需能量增加，而能量主要來(lái)自血糖的不斷供應(yīng),。不吃早餐或主食攝入過(guò)少,，易造成低血糖，出現(xiàn)心慌,、出汗,、面色蒼白等現(xiàn)象。因此,，考生一定要吃好早餐,，絕不可空腹進(jìn)考場(chǎng)。