新華社重慶6月16日電（記者李松）端午節(jié)吃粽子是傳統(tǒng)習(xí)俗,。為了迎合消費(fèi)者口味,，市場(chǎng)上各類粽子品類也是多種多樣。端午食粽,，如何才能吃得健康,，對(duì)此專家也有不少建議。

“粽子不宜空腹或睡前吃,?？崭钩贼兆訒?huì)使糯米在胃里停留較長(zhǎng)時(shí)間,，刺激胃酸分泌，可能導(dǎo)致慢性胃炎,、食道炎復(fù)發(fā),。”重慶大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院胃腸腫瘤中心主任孫浩說(shuō),，粽子睡前也不宜食用,，避免因消化不良影響睡眠質(zhì)量。

同時(shí),，粽子主要由糯米制作而成,，不易消化且缺乏纖維質(zhì)，過(guò)量食用易引起腹脹不適,。專家建議,，在吃粽子時(shí)，可搭配喝些白蘿卜水或麥芽水促進(jìn)消化,，也可以吃些水果增加纖維質(zhì),。

孫浩說(shuō)，粽子還要趁熱吃,。粽子冷了之后會(huì)變硬,，變得更不易咀嚼。有的粽子里加了肉類輔料,，冷卻后會(huì)凝結(jié)成乳白色固體,，不僅口感差，還更難消化,。

此外,，專家還提示，4類人群應(yīng)慎吃粽子,。一是老人與小孩,。過(guò)量進(jìn)食容易引起消化不良，甚至由此產(chǎn)生過(guò)多的胃酸,，引發(fā)腹脹,、腹痛、腹瀉等癥狀,。二是胃腸道疾病患者,。粽子熟后會(huì)釋放一種膠性物質(zhì)增加消化酶負(fù)荷,，可能引起消化不良,。三是糖尿病患者。有些粽子含糖量高,，會(huì)使血糖快速上升加重糖尿病患者病情,，嚴(yán)重者甚至可能出現(xiàn)昏迷,。四是心血管疾病患者。有些粽子脂肪含量高,，會(huì)增加血液黏稠度,，影響血液循環(huán)，加重心臟負(fù)擔(dān),。