新華社天津７月１５日電（記者周潤?。保啡沼瓉斫衲耆敕谝惶欤覈嗟貙㈤_啟“桑拿模式”和“蒸烤模式”,。專家提醒說，為祛暑熱,，此時節(jié)公眾可注意飲食調(diào)理，早、晚食粥,，午餐喝湯，日常多食新鮮果蔬,。

“三伏天”常出現(xiàn)在小暑至立秋后,，即７月中旬到８月中旬這一個月里。

“同去年一樣,，今年的‘三伏天’同樣是４０天,。７月１７日交初伏，７月２７日交中伏,，８月１６日交末伏,，８月２６日出伏?！碧旖蚴刑煳膶W(xué)會理事史志成說,。

近期，我國多地遭遇高溫天氣,，而隨著“三伏天”的到來,，這種高溫態(tài)勢有增無減。中央氣象臺預(yù)計,，“入伏”前后,，高溫天氣將再度開啟，高溫影響的范圍將波及多個省份,。氣象專家表示,，這將是今年以來范圍最廣、強度最強的一次高溫過程,。

“三伏天”的氣候特點是氣溫高,、氣壓低、濕度大,、風(fēng)速小,，是一年中最熱的時節(jié)，民間百姓說的“苦夏”就在此時,。

為了平安度過“苦夏”,，天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲提醒說，注意補充水分,，充分飲用涼開水,，同時補充綠豆湯、酸梅湯或含電解質(zhì)的飲料，必要時準(zhǔn)備一些常用的防暑降溫藥品,；盡量避免在強烈陽光下特別是午后高溫時段進行戶外工作,，如必須進行戶外工作或活動時，要采取防曬措施,；在飲食調(diào)理上,，要以清淡為主,，適當(dāng)吃些小白菜,、生菜、西瓜,、香瓜,、獼猴桃等清熱解暑的鮮蔬和鮮果。

“三伏天”時節(jié),，正是“暑,、熱、濕”三氣相交之時,，人體會出現(xiàn)很多的不適應(yīng)狀,，如頭昏腦漲、渾身乏力,、沒有精神,、食欲不振等。李艷玲建議說,，早,、晚食粥，午餐喝湯,，這樣既能生津止渴,、清涼解熱、祛暑靜心,，又能補養(yǎng)身體,，有利于調(diào)節(jié)身體的陰陽平衡，防止中暑,。