五:多補(bǔ)水
每天要保證飲水2000毫升(大約十杯水),,多吃新鮮的水果蔬菜(比如西瓜、梨,、桔子,、柚子、葡萄,、黃瓜,、西紅柿、西蘭花等),。
六:勤鍛煉
冬季天冷,,很多人會(huì)減少活動(dòng),但還是得適當(dāng)動(dòng)動(dòng)筋骨,,出點(diǎn)汗,,強(qiáng)身健體。
七:多進(jìn)補(bǔ)
冬季養(yǎng)生講究進(jìn)補(bǔ),但也要科學(xué),,不能過(guò)度進(jìn)補(bǔ),,造成上火。陽(yáng)氣偏虛的人,,選羊肉,、雞肉等;氣血雙虧的人,,可用鵝肉,、鴨肉、烏雞等,;不宜食生冷燥熱的人,,選用枸杞、紅棗,、核桃等,。