沒(méi)有全民健康，就沒(méi)有全面小康,。國(guó)家體育總局群體司司長(zhǎng)郎維說(shuō),，作為健康中國(guó)行動(dòng)15個(gè)專項(xiàng)行動(dòng)之一的全民健身行動(dòng)，十分明確地突出了運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康的促進(jìn)作用,，體現(xiàn)出全民健身是健康中國(guó)建設(shè)的重要基石,。

——個(gè)人方面,，健康中國(guó)行動(dòng)提出，鼓勵(lì)每周進(jìn)行3次以上,、每次30分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),，或者累計(jì)150分鐘中等強(qiáng)度或75分鐘高強(qiáng)度身體活動(dòng)。日常生活中要盡量多動(dòng),，達(dá)到每天6000至10000步的身體活動(dòng)量,。

隨著城鎮(zhèn)化、老齡化進(jìn)程的加速,，我國(guó)居民的生產(chǎn)生活方式和疾病譜發(fā)生了巨大變化,。針對(duì)老年人，健康中國(guó)行動(dòng)提出,，提倡老年人量力而行,，選擇與自身體質(zhì)和健康相適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)方式。在重視有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí),，重視肌肉力量練習(xí)和柔韌性鍛煉,，適當(dāng)進(jìn)行平衡能力鍛煉，強(qiáng)健骨骼肌肉系統(tǒng),，預(yù)防跌倒,。提倡老年人參加運(yùn)動(dòng)期間定期測(cè)量血壓和血糖，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量,。

——社會(huì)方面,，健康中國(guó)行動(dòng)提出，建立健全群眾身邊的健身組織,，體育總會(huì)在地市,、縣、鄉(xiāng)實(shí)現(xiàn)全覆蓋,，單項(xiàng)體育協(xié)會(huì)延伸到群眾身邊,，讓想健身的群眾加入體育組織中。

健康中國(guó),，呼喚著質(zhì)量更高,、效果更好、參與更廣泛的全民健身風(fēng)潮,。健康中國(guó)行動(dòng)指出,，舉辦各類全民健身賽事，實(shí)施群眾冬季運(yùn)動(dòng)推廣普及計(jì)劃,。發(fā)展中國(guó)特色健身項(xiàng)目,，開(kāi)展民族、民俗,、民間體育活動(dòng),。推廣普及太極拳,、健身氣功等傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。

“下一步健身方式會(huì)有更廣泛的拓展,?！崩删S說(shuō)，比如健身氣功是中華民族幾千年古老的,、傳統(tǒng)的健身方式,，應(yīng)該和現(xiàn)代健身有機(jī)結(jié)合起來(lái)，把它繼承和發(fā)揚(yáng),。據(jù)介紹,，國(guó)家體育總局健身氣功管理中心已開(kāi)發(fā)“中國(guó)健身氣功”APP，將健身氣功,、功法功理,、健康養(yǎng)生等內(nèi)容融入現(xiàn)代健身活動(dòng)中。

——政府層面,，健康中國(guó)行動(dòng)提出,，推進(jìn)基本公共體育服務(wù)體系建設(shè)，統(tǒng)籌建設(shè)全民健身場(chǎng)地設(shè)施,，建設(shè)一批體育公園,、社區(qū)健身中心等全民健身場(chǎng)地設(shè)施。

推進(jìn)全民健身進(jìn)家庭,、鼓勵(lì)開(kāi)展全民健身志愿服務(wù)……郎維說(shuō),，健康中國(guó)行動(dòng)希望能讓老百姓都“動(dòng)起來(lái)”，向著健康,、向著運(yùn)動(dòng),，讓億萬(wàn)群眾能夠更好地、更陽(yáng)光地工作和生活,，不斷釋放健康中國(guó)新動(dòng)能,。（記者陳聰、屈婷,、廖君,、趙丹丹,、周琳,、藺娟、董小紅）