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面對吃餃子湯圓等節(jié)日食俗 糖尿病患者如何健康過節(jié),?

面對吃餃子湯圓等節(jié)日食俗 糖尿病患者如何健康過節(jié),?
2020-01-13 11:22:01 新華網(wǎng)

新華社北京1月13日電(記者王秉陽)臨近春節(jié),,全國各地闔家團聚、歡度節(jié)日時,,多有食用湯圓,、餃子等習慣。我國是全球糖尿病患病率增長最快的國家之一,,目前糖尿病患者超過1.1億,,糖尿病前期人群約1.5億。專家提示,,糖尿病患者在歡度佳節(jié)時也應(yīng)該注意飲食,,盡量限制糖分攝入。

北京醫(yī)院內(nèi)分泌科主任郭立新表示,,北方地區(qū)多喜歡吃餃子,,中等大小的餃子6個約為1兩,,一般糖尿病患者一頓攝入2兩餃子為宜,也就是約12個,。

郭立新表示,,餃子皮的選擇也有講究,為了煮的時候不容易破餡兒吃起來口感更筋道,,大家一般都會選擇專用的餃子粉或者高筋粉,。但越是精磨的食材升糖指數(shù)越高,所以在選擇餃子皮的時候建議用升糖指數(shù)較低的蕎麥面,、綠豆面,,也可以在白面中加入一些玉米面、高粱面,,不失口感的同時還能補充膳食纖維增加飽腹感,。

在餡料上,郭立新表示應(yīng)該優(yōu)先選擇素餡兒或者素肉混合餡,,在肉類選擇上遵循脂肪含量低,、優(yōu)質(zhì)蛋白的原則?!安还苁撬仞W兒還是肉餡兒,,剁餡料的時候盡量剁大點,顆粒越大膳食纖維保存率越高,,升糖也就越慢,。和餃子餡兒的油可以選用橄欖油和玉米油,盡量不要用動物油,?!?/p>

針對愛喝餃子湯的糖尿病患者,,郭立新建議少喝或不喝,。“因為餃子湯里有大量的精淀粉和餡料漏掉的油脂,,人體吸收較快,,會使血糖快速升高?!?/p>

南方地區(qū)喜食湯圓,食材主要是糯米和輔料,,餡料里還有花生,、芝麻、豆沙和各種果脯,。郭立新表示,,無論是餡料還是面粉,都是高熱量高糖分的食物,糖尿病患者要謹慎食用,。

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