建議1：

保持健康生活方式,，做好個(gè)人清潔衛(wèi)生。

在疫情期間遵照少出門,，戴口罩,，勤洗手的原則，主動(dòng)隔離,，保持個(gè)人和居家的清潔衛(wèi)生,。要保持作息規(guī)律，保證睡眠時(shí)間,，合理膳食均衡營(yíng)養(yǎng),，增強(qiáng)自己的免疫力和抗病毒能力。

建議2：

坦然面對(duì)情緒變化，理解和接納負(fù)面情緒,。

在疫情壓力下,，同學(xué)們可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、恐慌,、憤怒和煩躁等各種不良情緒,，這是人面對(duì)應(yīng)激事件的正常心理反應(yīng)，是機(jī)體自我保護(hù)的體現(xiàn),，越是壓抑和否認(rèn),，就越是容易被情緒支配。面對(duì)負(fù)面情緒,，同學(xué)們不必過(guò)于敏感和緊張,，也無(wú)需否定自己的感受，積極理解和接納負(fù)面情緒的存在,，才能更好地調(diào)節(jié),。

建議3：

科學(xué)看待疫情防控，學(xué)習(xí)情緒調(diào)整方法,。

通過(guò)官方渠道了解防疫信息,、有關(guān)科學(xué)知識(shí)以及疫情防控措施，積極配合疫情防控工作,，做到不信謠,、不傳謠。學(xué)會(huì)一些簡(jiǎn)單的心理調(diào)節(jié)方法,，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等來(lái)維護(hù)情緒穩(wěn)定,，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、音樂(lè),、傾訴來(lái)轉(zhuǎn)移注意力,，增加積極體驗(yàn)。

建議4：

開(kāi)展室內(nèi)鍛煉活動(dòng),，保持良好身體狀態(tài),。

結(jié)合自己的興趣和生活條件自主選擇活動(dòng)方式，每天開(kāi)展1小時(shí)左右的室內(nèi)運(yùn)動(dòng),，如進(jìn)行墊上俯臥撐,、仰臥起坐、平板支撐,，還可以跳健身操,、轉(zhuǎn)呼啦圈、踢毽子等,。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以消除疲勞,，提高大腦中的血氧含量,，并且能夠促進(jìn)大腦活動(dòng)，既健身又悅心,。

建議5：

密切親友互動(dòng)交流,，做到隔離不隔心。

在家里可以利用電話,、短信,、微信等線上溝通平臺(tái)與同學(xué)交流、與親友保持聯(lián)系,。相互鼓勵(lì)與支持不僅能夠減輕孤獨(dú)感,，也能增強(qiáng)戰(zhàn)勝疫情的信心，并增進(jìn)彼此的情誼,。