針對急性應激反應，目前有一個心理健康自評問卷,，也叫SRQ，是世界衛(wèi)生組織編制的一個問卷,。它有20個問題,，答是，就記1分,，答否就是0分,，積分累積大于等于7分以上，就說明這一段時間心理反應比較大,，需要求助,。可以向周圍的親戚朋友尋求幫助,，也可以去醫(yī)院進行相關(guān)心理方面的幫助,。這是一個初步的鑒別，告訴我們?nèi)绻睦飰毫_到這個值,，就需要做好自我調(diào)整,。

如果自我調(diào)整后，心里還不能夠平靜,，那么就可能需要去找心理專家,，進行一對一面對面地交流。但現(xiàn)在由于疫情,，很難去找一對一的咨詢,，所以建議要多尋求一些對自己有用的資源，談一談,，聊一聊,。比如說有哪些困難，可以和朋友,、親戚,、老師、同事進行求助,，得到了心理支持,，壓力就會減輕。（文字整理：光明網(wǎng)記者肖春芳）

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