針對(duì)急性應(yīng)激反應(yīng),，目前有一個(gè)心理健康自評(píng)問(wèn)卷,，也叫SRQ,，是世界衛(wèi)生組織編制的一個(gè)問(wèn)卷。它有20個(gè)問(wèn)題,，答是,，就記1分，答否就是0分,，積分累積大于等于7分以上,，就說(shuō)明這一段時(shí)間心理反應(yīng)比較大，需要求助,?？梢韵蛑車挠H戚朋友尋求幫助，也可以去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)心理方面的幫助,。這是一個(gè)初步的鑒別,，告訴我們?nèi)绻睦飰毫_(dá)到這個(gè)值，就需要做好自我調(diào)整,。

如果自我調(diào)整后,，心里還不能夠平靜,，那么就可能需要去找心理專家,，進(jìn)行一對(duì)一面對(duì)面地交流。但現(xiàn)在由于疫情,，很難去找一對(duì)一的咨詢,，所以建議要多尋求一些對(duì)自己有用的資源，談一談,，聊一聊,。比如說(shuō)有哪些困難，可以和朋友,、親戚,、老師、同事進(jìn)行求助,，得到了心理支持,，壓力就會(huì)減輕。（文字整理：光明網(wǎng)記者肖春芳）

鳴謝：中國(guó)科協(xié)、央視頻