針對急性應(yīng)激反應(yīng),，目前有一個(gè)心理健康自評問卷，也叫SRQ,，是世界衛(wèi)生組織編制的一個(gè)問卷。它有20個(gè)問題,，答是,，就記1分，答否就是0分,，積分累積大于等于7分以上,，就說明這一段時(shí)間心理反應(yīng)比較大，需要求助,?？梢韵蛑車挠H戚朋友尋求幫助，也可以去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)心理方面的幫助,。這是一個(gè)初步的鑒別,，告訴我們?nèi)绻睦飰毫_(dá)到這個(gè)值，就需要做好自我調(diào)整,。

如果自我調(diào)整后,，心里還不能夠平靜，那么就可能需要去找心理專家,，進(jìn)行一對一面對面地交流,。但現(xiàn)在由于疫情，很難去找一對一的咨詢,，所以建議要多尋求一些對自己有用的資源,，談一談,，聊一聊。比如說有哪些困難,，可以和朋友,、親戚、老師,、同事進(jìn)行求助,，得到了心理支持，壓力就會減輕,。（文字整理：光明網(wǎng)記者肖春芳）

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