專家提示：采取科學防護措施,，明晰工作對自我的意義和價值，積極尋求來自同事的情感和心理支持,。

問題4： 疫情持續(xù)了這么久，每天都很焦慮恐慌,，吃不香也睡不著,，干什么都提不起精神,。

回答： 隨著疫情在逐漸地被控制住，你的恐懼指數(shù)跟原來基本上差不多,，或者是要比原來更嚴重了,，那么就非常有可能已經(jīng)出現(xiàn)了心理障礙 ,。一些深呼吸的動作,、瑜伽練習,，都有助于我們的身體盡快放松下來,。記一些情緒日記，也會幫助我們的情緒進行緩解,。

專家提示：可以嘗試“五個一”緩解焦慮情緒：制定一個計劃,、鉆研一件事情,、找到一種支持,、進行一項鍛煉,、思考一些體驗,。

當你感覺到被情緒困擾,，已經(jīng)嚴重影響到了正常的學習,、工作和生活的話,，可以選擇撥打婦聯(lián)12338婦女維權(quán)服務(wù)熱線 或其他的心理服務(wù)熱線尋求幫助和支持,。讓我們做好個人防護,、提高心理免疫力,，共同打贏這場疫情防控阻擊戰(zhàn)！