專家提示：采取科學(xué)防護(hù)措施，明晰工作對(duì)自我的意義和價(jià)值,，積極尋求來(lái)自同事的情感和心理支持,。

問題4： 疫情持續(xù)了這么久，每天都很焦慮恐慌，吃不香也睡不著,，干什么都提不起精神,。

回答： 隨著疫情在逐漸地被控制住，你的恐懼指數(shù)跟原來(lái)基本上差不多,，或者是要比原來(lái)更嚴(yán)重了,，那么就非常有可能已經(jīng)出現(xiàn)了心理障礙 。一些深呼吸的動(dòng)作,、瑜伽練習(xí),，都有助于我們的身體盡快放松下來(lái)。記一些情緒日記,，也會(huì)幫助我們的情緒進(jìn)行緩解,。

專家提示：可以嘗試“五個(gè)一”緩解焦慮情緒：制定一個(gè)計(jì)劃、鉆研一件事情,、找到一種支持,、進(jìn)行一項(xiàng)鍛煉、思考一些體驗(yàn),。

當(dāng)你感覺到被情緒困擾,，已經(jīng)嚴(yán)重影響到了正常的學(xué)習(xí)、工作和生活的話,，可以選擇撥打婦聯(lián)12338婦女維權(quán)服務(wù)熱線 或其他的心理服務(wù)熱線尋求幫助和支持,。讓我們做好個(gè)人防護(hù)、提高心理免疫力,，共同打贏這場(chǎng)疫情防控阻擊戰(zhàn),！