新華社沈陽3月12日電（記者于也童）疫情暴發(fā)期間，人們盡量減少外出和聚會,，大多時間“宅”在家,。不過很多人不是看手機、就是看電視,，專家提醒,，長時間在家，很多人作息不規(guī)律,，要警惕腦血栓或腦出血的發(fā)生,。

疫情期間，人們減少出門,，但仍需適當(dāng)運動,。北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主治醫(yī)生何超建議,，可在避免近距離接觸的前提下,，簡單進(jìn)行室外鍛煉,。他提醒，過長時間在手機上瀏覽新聞,，頸部長時間處于不良姿勢,，容易誘發(fā)頭痛、頭暈,。建議保持良好生活作息,，減少使用手機時間，增加紙質(zhì)書刊閱讀,，保持健康良好心態(tài),。此外，專家建議可在家適度練習(xí)太極拳,、五禽戲,、八段錦等運動，這些運動不僅可以改善呼吸功能,，提升肺活量,，還可促進(jìn)血脈通暢，增強人體免疫功能,。

血管尤其是冠狀動脈,，在寒冷時容易收縮、痙攣,、供血不足,，并可能導(dǎo)致栓塞。專家提醒,，乍暖還寒的換季時節(jié),，即便是在家“宅”著，也要注意保暖,。一些人換季時節(jié)在家洗澡會選擇特別熱的熱水,，何超提醒，老年人不適合過長時間洗澡,，高溫洗浴易造成機體脫水,，使原本血流緩慢的腦組織出現(xiàn)缺血改變，誘發(fā)腦梗死,。此外,，人們應(yīng)注意保持每天間斷飲水的習(xí)慣，如沒有心衰,、腎功能不全等情況,，建議每日飲水總量2000毫升。

專家建議，腦血管病重在預(yù)防,，一旦得病,，應(yīng)盡早急診就醫(yī)，不然很可能留下嚴(yán)重后遺癥,。如出現(xiàn)偏側(cè)身體的癱瘓,、吐字不清、面癱等癥狀,，請立即前往附近具備溶栓條件的醫(yī)院急診進(jìn)行評估,。溶栓只能在發(fā)病6小時內(nèi)進(jìn)行，半夜發(fā)病,，切莫拖到白天再看病,。