清明時(shí)節(jié)雨紛紛,，氣候溫暖,、桃花初綻,、楊柳泛青，正是祭祖掃墓和踏青賞花的日子。除此之外，清明還是一個(gè)重要的養(yǎng)生節(jié)氣。在清明節(jié)氣我們要做好保健工作,，注意預(yù)防以下這些疾病，下面一起來(lái)看看,。

多變天氣,，平肝保暖不放松

最近一段時(shí)間，時(shí)而風(fēng),，時(shí)而雨,，臨近清明節(jié)，天氣似乎也變得多愁善感,。風(fēng)多,、雨多是清明節(jié)前后的氣候特征，但人們掃墓踏青,，戶(hù)外活動(dòng)增多,，如果不加留心就容易受到風(fēng)邪的侵犯。無(wú)論是掃墓還是踏青,，都應(yīng)做好保暖工作,，最好準(zhǔn)備一件可以隨便穿脫的外套，防止外邪的入侵”,。孕婦,、老人和身體虛弱的人掃墓時(shí)更要注意保暖和休息。

清明時(shí)節(jié),，風(fēng)比較干燥,，加上人體內(nèi)肝火旺盛，內(nèi)外相結(jié)合,，就容易出現(xiàn)口干,、鼻干等癥狀，在外出時(shí),，除了保暖,，還要多飲水。飲食方面,，以平肝補(bǔ)腎潤(rùn)肺為主,，以健脾扶陽(yáng)祛濕為食養(yǎng)原則，姜,、蔥、韭菜宜適度進(jìn)食，要避免吃燥性,、刺激性食物如羊肉,、辣椒等，多吃新鮮上市的果蔬,。

外出踏青,，著重護(hù)膚和胃

“春季的野菜種類(lèi)比較多，掃墓踏青后挖些或買(mǎi)些野菜帶回家,，成為不少人的選擇,。”專(zhuān)家說(shuō),，“如果是在市郊挖的野菜,，最好回家長(zhǎng)時(shí)間浸泡，清洗一下野菜上的污染物,?！?/p>

專(zhuān)家提醒，現(xiàn)在進(jìn)入了植物性日光皮炎易發(fā)季節(jié),，絕大多數(shù)野菜含有光敏性物質(zhì),，容易引發(fā)皮炎。光敏性強(qiáng)的野菜有馬齒莧,、芥菜,、灰菜、馬蘭頭和紅花草等,?！叭绫旧砭陀泄饷粜约膊。蛟粫駛?，以及有紅斑狼瘡患者,，外出踏青時(shí)最好不要過(guò)多食入野菜?！睂?zhuān)家說(shuō),，“如食入較多野菜，最好不要曬太陽(yáng),，否則皮膚會(huì)像暴曬過(guò)一樣,，滿(mǎn)臉通紅、火辣辣地痛,，甚至?xí)鸫笏?。?/p>

從清明節(jié)開(kāi)始,，蟲(chóng)類(lèi)的活動(dòng)開(kāi)始活躍,，到野外應(yīng)避免深入草叢,，最好穿著長(zhǎng)袖衣褲及長(zhǎng)靴，束緊袖領(lǐng)及褲腳口,，避免皮膚暴露,。春季也是花粉過(guò)敏癥高發(fā)期，有過(guò)敏體質(zhì)的人到野外掃墓應(yīng)戴好口罩,、墨鏡,，應(yīng)選擇花草樹(shù)木上風(fēng)方行走，必要時(shí)還應(yīng)帶上防過(guò)敏的藥物,。

春天,，風(fēng)和日麗，柳絲吐芽,，經(jīng)過(guò)冬寒季節(jié),，人們只能讓情趣生發(fā)，切不可扼殺,。應(yīng)多做戶(hù)外活動(dòng),，到山清水秀的郊外春游，助其暢達(dá),，賞心怡情,，心胸開(kāi)闊。對(duì)養(yǎng)生保健大有益處,。

外出踏青,，尤其是帶孩子出行的，注意不要隨意采摘食用不認(rèn)識(shí)的野菜,、蘑菇,。出現(xiàn)眩暈、呼吸困難,、嘴唇發(fā)紫,、嘔吐等食物中毒癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)喝一些溫水,，人工催吐,，并盡快到附近醫(yī)院就醫(yī)。

小心“春瘟”的入侵

春季萬(wàn)物蘇醒,，富有生機(jī),，各種病毒、細(xì)菌亦易傳播,，一有風(fēng)吹草動(dòng),，即可引發(fā)疾病，所以各種病疫多見(jiàn),，如流感,、流腦,、百日咳、麻疹,、白喉,、流行性腮腺炎等。此時(shí),，要適應(yīng)氣候的變化，注意防寒保暖和鍛煉身體,，增強(qiáng)抵抗疾病的能力,。

早春時(shí)節(jié)，或風(fēng)和日麗,、春光明媚,，或陰雨連綿、冷風(fēng)陣陣,、寒氣襲人,，春季濕熱邪毒開(kāi)始活動(dòng)，致病的微生物,、細(xì)菌,、病毒等開(kāi)始活躍。

清明時(shí)節(jié)吃什么

1,、雞：熱性體質(zhì)之人“發(fā)”物不易多吃

肝火旺別吃公雞肉,。“動(dòng)風(fēng)升陽(yáng)性發(fā)物”指易引動(dòng)肝風(fēng),，易升氣升陽(yáng)的發(fā)物,，這些發(fā)物多為熱性陽(yáng)性食品，如公雞肉,、豬頭肉,、鵝肉等，高血壓,、肝陽(yáng)上亢,、頭風(fēng)痛及癲癇病人不宜食。

2,、筍：熱性體質(zhì)之人“發(fā)”物不易多吃

竹筍含有難溶性草酸鈣,，腎、尿道,、膽結(jié)石患者不宜多食,。筍含有較多的粗纖維素，對(duì)于胃腸疾病患者以及肝硬化等患者可能是致病因素,，容易造成胃出血,、肝病加重等,。

3、薺菜：可柔肝養(yǎng)肺的食物

薺菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,，含蛋白質(zhì),、磷、鈣,、鐵,、胡蘿卜素、維生素B1,、維生素B2,、維生素C等，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫,、降低血壓,、健胃消食，還能治療胃痙攣,、痢疾,、胃潰瘍、腸炎等病,。

據(jù)《本草綱目》載,，“薺菜味甘、性平,，入心肺肝經(jīng),，具利尿、明目,、和肝,、降壓、強(qiáng)筋健骨,、消炎之功”,；《名醫(yī)別錄》載“主利肝氣，和中”,；《日用本草》載“涼肝明目”,；薺菜高纖維、低熱量,，還有潤(rùn)膚,、減肥、美容的功效,。

4,、山藥：可健脾補(bǔ)肺的食物

山藥其黏液蛋白，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,，保持血管彈性,，防止動(dòng)脈硬化,，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖,。山藥中的多巴胺,，具有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能,。另外,，山藥還能改善人體消化功能，增強(qiáng)體質(zhì),。過(guò)年過(guò)節(jié)期間若有消化不良,，可用蓮子、山藥,、芡實(shí)加少許糖共煮。

5,、銀耳湯：可滲濕和補(bǔ)益的食物

在湯品調(diào)理中,，可多用利水滲濕和補(bǔ)益，養(yǎng)血舒筋的藥材,。如銀耳,、薏仁、黃芪,、桑葚,、山藥、菊花,、杏仁等,。

6、五谷粥：可益肝祛煩的食物

清明還要多食種子植物如燕麥,、蕎麥,、稻米、薏仁,、扁豆,、花生、黃豆,、咖啡豆,、葵花子等。種子植物營(yíng)養(yǎng)豐富,，多食清明五谷養(yǎng)生粥(蕎麥,、燕麥，薏仁)可益肝,、除煩去濕和胃,、滑腸,、補(bǔ)虛、增強(qiáng)抵抗力,、延年益壽,。

7、菠菜：可利五臟,、通血脈的食物

多食菠菜：菠菜為春天應(yīng)時(shí)蔬菜,，具有滋陰潤(rùn)燥、舒肝養(yǎng)血等作用,，對(duì)春季因肝陰不足所致的頭暈,、糖尿病、高血壓,、貧血等都有較好的輔助治療作用,。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：每周吃2—4次菠菜的中老年人，可降低患視網(wǎng)膜退化的危險(xiǎn),。貧血者可取菠菜100克煮湯,；視力模糊者可取鮮菠菜、羊肝各500克,，將水燒沸后入羊肝,，稍滾后下菠菜，并加適量麻油,、鹽,、味精，熟后即可食用,。

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