原標(biāo)題：【防疫科普|心理篇】希望本身,，就是一味良藥

心理健康研究領(lǐng)域，有一個(gè)有意思的現(xiàn)象,，就是“問(wèn)題”取向的研究偏好,。以焦慮、抑郁,、恐懼為主題的研究要遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于以希望,、信心、愛(ài)這樣主題的研究,。這其實(shí)無(wú)可厚非,，研究者往往就是以了解問(wèn)題和解決問(wèn)題為目標(biāo)。

這樣說(shuō),，好像有些抽象,。如果有人參與過(guò)新冠疫情期間心理方面的調(diào)查,，那么就很有可能發(fā)現(xiàn)。你做的大多數(shù)題目,，可能是這種畫(huà)風(fēng)：“請(qǐng)用0到5的數(shù)字來(lái)評(píng)估一下你的壓力程度,？”、“你今天感到恐慌嗎?”,、“關(guān)于這次新冠肺炎,，你最大的擔(dān)憂(yōu)是什么？”這些測(cè)查題目,，就是主要考察作答者的負(fù)性情緒狀況,。人們?cè)诖似陂g的積極改變往往有意無(wú)意的忽視了。

確實(shí),，在人們的認(rèn)知中,，問(wèn)題還沒(méi)有解決，談希望太奢侈,。真的是這樣嗎,？也許不是。了解和學(xué)習(xí)心理學(xué)的一個(gè)魅力所在,，就在于不停打破一些關(guān)于生活的固有思維模式,。

涂鴉/殷溯溯,、王斯敏（光明日?qǐng)?bào)客戶(hù)端）

希望并不僅僅屬于哪些看起來(lái)“很有希望”或者應(yīng)該“很有希望”的人，它可以屬于任何人,?？赡苁悄莻€(gè)希望做完作業(yè)之后還有半小時(shí)的時(shí)間可以讀課外書(shū)的小學(xué)生，也可能是那個(gè)希望孩子不磨蹭早些完成作業(yè),，從而自己有點(diǎn)時(shí)間來(lái)整理一天思緒的家長(zhǎng),。

希望還可以出現(xiàn)在任何境遇的人當(dāng)中。Debra Parker-Oliver博士長(zhǎng)期從事臨終關(guān)懷研究,，她認(rèn)為臨終關(guān)懷工作中很重要的部分,，就是讓這些正在走向死亡的路上的人們保持希望。雖然這些人從醫(yī)學(xué)的角度看“沒(méi)有希望”,，死亡已然近在咫尺,，但是希望卻更加重要。那么,。他們的希望究竟是什么,？事實(shí)上，這些人的希望很具體，有著一個(gè)個(gè)可以觸摸,，也可以深切感受到的細(xì)節(jié)：希望能夠多過(guò)一個(gè)圣誕節(jié),，多看一次日出或日落，把自己的遺囑錄完,，和某個(gè)有特殊意義的人說(shuō)一聲“再見(jiàn)”,、“謝謝”或“請(qǐng)?jiān)彙保x開(kāi)這個(gè)世界的時(shí)候有人在身邊,，拉著自己的手……

從這個(gè)意義上看，如果這些即將離去的人都有這么多希望,，向死而生,，那么無(wú)論什么境遇中，我們都可能有希望之光照亮,。

而且希望本身,，就是一味良藥，可以自助,，可以渡人,。不同的人，面臨相同的逆境時(shí),，主觀(guān)上的壓力程度往往是不同的,。能夠生出希望的人，在挫折事件中感受到的壓力程度更低,，在困境中表現(xiàn)出更高水平的心理彈性,。在面臨逆境的時(shí)候，更愿意直面問(wèn)題,，典型思考方式是“我能夠做點(diǎn)什么來(lái)使得情況變得好一些”,。因?yàn)榭偸窃诜e極應(yīng)對(duì)，所以不那么容易過(guò)度焦慮,。在心理咨詢(xún)過(guò)程中,，能夠生出希望感的人，往往也會(huì)恢復(fù)得更快,。

回到這次新冠疫情,。許多人看到疫情的消息，有時(shí)會(huì)非常難過(guò),，會(huì)暗暗期待“拐點(diǎn)”的早日到來(lái),。這種時(shí)候，其實(shí)在采取問(wèn)題取向——想著的是問(wèn)題和答案,。雖然問(wèn)題和答案真的很重要,，它和一個(gè)個(gè)生命和千萬(wàn)個(gè)家庭有直接的關(guān)系，但這是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，我們需要更多的動(dòng)力,，方能遠(yuǎn)離徘徊和悲觀(guān),。

讓很多人第一次感覺(jué)到自己看著看著就會(huì)笑起來(lái)的和疫情有關(guān)的消息，大概是武漢方艙中的廣場(chǎng)舞,。還在封城,，雖然街道和廣場(chǎng)還很蕭條，但是認(rèn)真的舞者們讓我們體驗(yàn)到了久違的歡樂(lè),。是啊,，盡管感染了病毒，盡管明天會(huì)怎樣還不清楚,，但是有什么關(guān)系,，動(dòng)起來(lái)，舞起來(lái),。這就讓人看到了積極的力量,，看到了希望。

希望本身還能點(diǎn)燃更多的希望,。因疫情而感到憂(yōu)慮的,，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不只是處于疫情中心的武漢人或者湖北人。有時(shí),，未必是因自己是否會(huì)患病而擔(dān)憂(yōu),，而是為了許許多多的不確定性。特別是那些在武漢有親朋好友的人,，會(huì)有更多的擔(dān)憂(yōu),。但是方艙里的廣場(chǎng)舞跳起來(lái)的時(shí)候，那些為武漢懸得過(guò)高的心,，也可以稍微放下來(lái),。和口頭語(yǔ)言比起來(lái)，肢體語(yǔ)言不需要翻譯,，誰(shuí)都懂,。這些認(rèn)真沉醉的舞者，直接向艙外明白地透漏著這么一個(gè)消息,。我在這里,，不僅沒(méi)有被問(wèn)題難倒，還能看到希望,，還在樂(lè)觀(guān)認(rèn)真地生活中,。

這種樂(lè)觀(guān)的情緒，對(duì)緩解其他患者,、一線(xiàn)醫(yī)護(hù)人員以及所有人的焦慮很重要,。無(wú)論艙內(nèi)還是艙外，無(wú)論武漢、湖北還是其他地方,。這大概是承擔(dān)著封城重壓的武漢人,，送給所有人的一個(gè)大禮。

確實(shí),，當(dāng)處于風(fēng)暴眼的方艙人能夠樂(lè)觀(guān)地接納一個(gè)“壞”結(jié)果的時(shí)候,，我們對(duì)壞結(jié)果也就不那么擔(dān)憂(yōu)害怕了，苦難在,，笑顏也在,，盡管還帶著淚。

人就是這么奇妙的造物,，悲沉和重壓下,，也完全可以滋長(zhǎng)出積極的東西。中國(guó)科學(xué)院心理研究所最近的調(diào)查顯示,，疫情下有很多人經(jīng)歷了積極的應(yīng)變過(guò)程。74.0%的作答者更加注意鍛煉身體,；65.6%的作答者表示自己比以前更加注意個(gè)人衛(wèi)生,；有57.7%的作答者從醫(yī)務(wù)人員和志愿者的無(wú)私奉獻(xiàn)中體會(huì)到世界上充滿(mǎn)真愛(ài)；有53.8%的作答者意識(shí)到世事無(wú)常,，決定以后做一些更有價(jià)值的事情,。

這些，永遠(yuǎn)都在,，也是我們一直都在追尋的希望,。

作者：王葵（中科院心理所副研究員，二級(jí)心理咨詢(xún)師）