有沒有必要吃保健品來提升抵抗力,？

首先在營養(yǎng)學(xué)中有一個(gè)很重要原則,，但凡飲食能夠保證提供的,，我們不用制劑去補(bǔ)充。所以第一個(gè)原則還是要規(guī)劃一下自己的飲食健康,。第二,，錦上添花的事可以做，但不要做得太過分,。

舉個(gè)例子,，比如說維生素C我們一天吃到100毫克，這是一個(gè)老年人每天推薦的一個(gè)攝入量,。100毫克是多少呢,？250克左右的一個(gè)水果，比如蘋果,、橘子基本上能夠達(dá)到100毫克維生素C的量,，也就是說我們吃一個(gè)大一點(diǎn)的蘋果或橘子，就可以滿足這個(gè)需求,。在防疫期間,，想額外地再去補(bǔ)充，那么吃兩個(gè)水果就能夠滿足了,。但是如果因?yàn)樯眢w原因,，什么水果都吃不了，想用點(diǎn)制劑去補(bǔ)充,，完全可以,，可以去選購一點(diǎn)500到1000毫克的維生素C制劑，每天做一定的補(bǔ)充,。不過這種制劑雖然補(bǔ)充了更高劑量的維C,，但是它的營養(yǎng)價(jià)值絕對不如吃自然水果好。所以這個(gè)原則一定是飲食不夠,，再去補(bǔ)充才會(huì)有意義,。

從這些意義上來說，只要是藥物,，包括保健食品,，它都不同于我們的飲食。飲食你吃得再多,，頂多會(huì)讓你胖一點(diǎn),，不會(huì)造成其他的不良影響，而我們所吃的藥物時(shí)間長了,，吃大劑量的,，都可能會(huì)影響到我們身體的健康，這就是為什么我們針對保健品要很慎重地去選用,，最好在醫(yī)生或者臨床營養(yǎng)師的指導(dǎo)下去選擇,。（文字整理：肖春芳）