在過去兩周里,，您感覺自己被以下癥狀所困擾的頻率是,？

評(píng)分的方法也非常的簡單，問題1+問題2的得分如果超過3分,，或者問題3+問題4的得分如果超過3分,，均提示學(xué)生可能已經(jīng)存在心理問題。

問題4：有哪些簡單的方法可以幫助學(xué)生放松和緩解,？

可以使用以下幾種“工具”,，進(jìn)行自我調(diào)適：情緒日記、放松呼吸訓(xùn)練,、正念減壓,、積極的自我陳述等。

問題5：何種情況下需要去看醫(yī)生,？

問題3中的小工具,，連續(xù)2次（間隔2周）評(píng)分均為異常，并且明顯的影響日常生活和學(xué)習(xí),，就建議尋求專業(yè)醫(yī)生幫助,，進(jìn)行系統(tǒng)的評(píng)估。

問題6：作為家長,，我們能做些什么,？

作為家長,，可以嘗試做到以下幾點(diǎn)：

第一，注意觀察自己的精神心理狀態(tài)是否穩(wěn)定,，前面5個(gè)問題同樣適用于家長,；

第二，留意孩子的日常行為,，是否發(fā)生顯著變化,；

第三，如果發(fā)現(xiàn)孩子的行為讓自己擔(dān)心,，首先和孩子坐下來談一談,，先了解一下孩子當(dāng)前內(nèi)心的感受和想法，并詢問孩子有什么樣的需求,，希望得到什么樣的幫助,；

第四，引導(dǎo)孩子使用評(píng)估工具進(jìn)行評(píng)估；

第五,，對(duì)孩子出現(xiàn)的問題保持冷靜,，不要顯得過度驚慌失措。

問題7：初,、高三學(xué)生,，如何面對(duì)生活學(xué)習(xí)節(jié)奏的變化？