在過去兩周里,，您感覺自己被以下癥狀所困擾的頻率是,？

評分的方法也非常的簡單,，問題1+問題2的得分如果超過3分,，或者問題3+問題4的得分如果超過3分，均提示學(xué)生可能已經(jīng)存在心理問題,。

問題4：有哪些簡單的方法可以幫助學(xué)生放松和緩解,？

可以使用以下幾種“工具”，進行自我調(diào)適：情緒日記,、放松呼吸訓(xùn)練,、正念減壓、積極的自我陳述等,。

問題5：何種情況下需要去看醫(yī)生,？

問題3中的小工具，連續(xù)2次（間隔2周）評分均為異常,，并且明顯的影響日常生活和學(xué)習(xí),，就建議尋求專業(yè)醫(yī)生幫助，進行系統(tǒng)的評估,。

問題6：作為家長,，我們能做些什么？

作為家長,，可以嘗試做到以下幾點：

第一,，注意觀察自己的精神心理狀態(tài)是否穩(wěn)定，前面5個問題同樣適用于家長,；

第二,，留意孩子的日常行為，是否發(fā)生顯著變化,；

第三,，如果發(fā)現(xiàn)孩子的行為讓自己擔(dān)心，首先和孩子坐下來談一談,，先了解一下孩子當(dāng)前內(nèi)心的感受和想法,，并詢問孩子有什么樣的需求,，希望得到什么樣的幫助；

第四,，引導(dǎo)孩子使用評估工具進行評估,；

第五，對孩子出現(xiàn)的問題保持冷靜,，不要顯得過度驚慌失措,。

問題7：初、高三學(xué)生,，如何面對生活學(xué)習(xí)節(jié)奏的變化,？