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真的讓人扎心

——睡前看手機(jī)傷眼又折壽

日前,，巴克衰老研究所的一項(xiàng)研究意外發(fā)現(xiàn)了飲食,、眼睛與壽命之間的聯(lián)系，禁食和熱量限制等飲食方式可以影響眼睛并對壽命產(chǎn)生積極作用,，而眼睛出現(xiàn)問題,，則會(huì)影響其他正常組織的功能。

相關(guān)研究成果發(fā)表在《自然·通訊》上,，研究團(tuán)隊(duì)通過果蠅實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),，大部分和限制飲食相關(guān)的節(jié)律基因似乎都主要和果蠅的眼睛有關(guān)，尤其是光感器中的神經(jīng)元,，這部分細(xì)胞會(huì)對光產(chǎn)生明顯反應(yīng),。

有了這一發(fā)現(xiàn)后,，研究者讓一批果蠅長期處于黑暗的環(huán)境中,，減少了光照對眼睛的刺激，結(jié)果這些果蠅的壽命也得到了延長,。這一關(guān)系是否存在于其他生物之中,，還待進(jìn)一步研究確認(rèn)。

研究人員表示,，夜間盯著電腦或手機(jī)屏幕，暴露在光污染的環(huán)境中對節(jié)律時(shí)鐘影響很大,，這會(huì)使得對眼睛的保護(hù)變得混亂,，損傷視力，對大腦甚至全身產(chǎn)生影響,。

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引起3.8萬次的討論

關(guān)注度很高

但大多數(shù)網(wǎng)友都在“死鴨子嘴硬”

“難道我不知道嗎,？

就是改不了啊”

實(shí)事上

眼睛損傷造成的代價(jià)

真的沒有嘴上說說那么輕松

人為什么會(huì)近視,？

眼睛的成像過程

和相機(jī)的原理有點(diǎn)類似

“眼睛就像相機(jī)一樣，近視類似于相機(jī)不對焦了,?！眹H眼科科學(xué)院副主席、北京協(xié)和醫(yī)院眼科主任醫(yī)師趙家良表示,，近視是一種屈光不正的狀態(tài),，所謂的治近視準(zhǔn)確來說是矯正近視，目前全球范圍內(nèi)沒有治愈近視的方法,，人一旦近視,，便無法治愈,。

2021年,，北京同仁醫(yī)院副院長,、眼科主任魏文斌在《國家開放大學(xué)·名師好課》節(jié)目中表示，“目前為止,，還沒有一種藥物或者一種手術(shù)能把近視治好,。”

魏文斌教授強(qiáng)調(diào),，近視分為輕、中,、高三種程度,。輕度為＜300度，中度為300~600度,，高度為＞600度,。高度近視已經(jīng)成為我國致盲的首要原因,。

北京眼科醫(yī)生陶勇

理解大家離不開電子屏幕的狀態(tài)

他提醒說，晚上睡覺前,，

喜歡關(guān)燈玩手機(jī)的危害：

一句話形容：

輕則視疲勞,，重則青光眼

關(guān)燈后,，手機(jī)屏幕的光會(huì)更加刺眼，會(huì)導(dǎo)致淚液分泌減少和淚液成分改變,，導(dǎo)致“干眼癥”的發(fā)生,。

當(dāng)你目不轉(zhuǎn)睛盯著手機(jī)的時(shí)候，眼睛容易感到疲勞,，患近視的風(fēng)險(xiǎn)也增加了,，如果是側(cè)躺著玩手機(jī)，兩只眼睛的度數(shù)還有可能會(huì)不一樣,。

黑暗的環(huán)境里玩手機(jī),，瞳孔會(huì)長時(shí)間的放大，眼內(nèi)液體循環(huán)的流通會(huì)堵塞,，急性閉角型青光眼就有可能找上門來了,，而青光眼是可以致盲的。

所以關(guān)燈玩手機(jī)的危害是很大的，

如果睡前確實(shí)想玩會(huì)手機(jī),，

建議開燈玩

久看屏幕會(huì)出現(xiàn)眼干,、視物模糊、酸澀,、刺痛等不適,，除了定時(shí)休息眼睛外，適當(dāng)使用人工淚液,，冷敷或熱敷雙眼都可以改善視疲勞,，如果自己處理無效，就需要及時(shí)就診,。

網(wǎng)友總算找到一根救命稻草

如何減少屏幕對眼睛的傷害

陶勇醫(yī)生建議，首先盡可能選擇大屏幕的電子產(chǎn)品,，能用電視不用電腦,，能用電腦不用pad，能用pad不用手機(jī),。

其次注意電子屏幕跟眼睛之間的距離,，人眼應(yīng)該距離電子屏幕對角線距離的4倍以上。

距離電腦50厘米以上,，距離手機(jī)30厘米以上。

再就是要盡量在采光充足光線柔和的環(huán)境里看電子屏幕，而不要在昏暗或漆黑的環(huán)境里看電子屏幕,。

當(dāng)眼睛感到疲勞的時(shí)候,，不妨做做眼保健操輕輕按摩幾下，幫助眼睛放松沒還可以眺望遠(yuǎn)方,。

這里有個(gè)20-20-20法則

每次近距離用眼，20分鐘以后要遠(yuǎn)眺20英尺,，也就是6米以外的遠(yuǎn)處,，遠(yuǎn)眺至少20秒，這樣眼睛就能得到放松,，

眼睛脆弱又珍貴

別嘴硬了

好好愛惜吧

綜合人民日報(bào)、健康時(shí)報(bào),、醫(yī)視頻,、科技日報(bào)、微博

來源：新聞晨報(bào)