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睡前玩手機8分鐘興奮超1小時 專家支招如何能避免

關(guān)鍵詞：
2022-03-02 14:16:11  瀟湘晨報

原標題：入睡困難？研究稱睡前玩手機8分鐘興奮超1小時

據(jù)一項醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，視神經(jīng)細胞只要受到藍光8分鐘刺激，就會讓身體持續(xù)興奮超過1小時，造成生物鐘的混亂,。

專家提醒，睡前過度使用手機,，會使人出現(xiàn)入睡困難,、入睡時間延遲等問題。

當你結(jié)束了一天繁忙的工作疲憊的躺在床上,，打開短視頻App準備輕松一下,，刷到樂不可支時，突然發(fā)現(xiàn)時間已經(jīng)到了第二天凌晨,。

你睡覺前會玩一會手機嗎,？

今日，一則#睡前玩手機8分鐘興奮超1小時#的話題沖上熱搜,，引起眾多網(wǎng)友熱議,。

據(jù)@央視頻 消息，據(jù)一項醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),，視神經(jīng)細胞只要受到藍光8分鐘刺激,，就會讓身體持續(xù)興奮超過1小時,，造成生物鐘的混亂。

對此,，有網(wǎng)友表示,，“難怪每天晚上睡不著，翻來覆去,，玩手機玩的”,。

據(jù)報道，近日,，一項對2012人進行的睡眠數(shù)據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示,，有78%的人承認自己有“報復性睡眠拖延癥”，睡前玩手機一段時間后,，平均入睡時間需1小時,，

首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸睡眠中心主任醫(yī)師 郭兮恒提醒，睡前使用App或過度使用手機,，會使人出現(xiàn)入睡困難,、入睡時間延遲、睡眠質(zhì)量下降等問題,。

郭兮恒表示,，手機本身是一種發(fā)光的設(shè)備，對睡眠來說本身就會有一定影響,，如果視網(wǎng)膜受到過多的光線刺激,，特別是手機屏幕這種藍光的刺激，可能會嚴重影響視網(wǎng)膜的感光作用,，造成大腦內(nèi)杏仁核所釋放的褪黑素明顯受到影響,。

睡前非要玩手機，應注意這些

許多人明知道睡前玩手機的危害,，但還是放不下,。

如果實在要看，可以嘗試以下方法減少傷害,。

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