新華社倫敦1月13日電（記者張家偉）一個國際團隊日前在期刊《柳葉刀》發(fā)表報告說,，每天飲食中攝入較高水平膳食纖維的人與那些攝入較少這類物質(zhì)的人相比,，慢性病的發(fā)病風(fēng)險更低。

這項研究由新西蘭奧塔戈大學(xué)學(xué)者領(lǐng)銜的團隊完成,。他們對過去近40年里的185項前瞻性研究和58項臨床試驗進行了系統(tǒng)評估和薈萃分析,。結(jié)果顯示,，每天攝入25克至29克或者更多的膳食纖維能顯著降低患慢性病的風(fēng)險,。

團隊發(fā)現(xiàn)，與攝入膳食纖維最低的人群相比,，攝入量最高人群的冠心病,、中風(fēng)、2型糖尿病,、大腸癌的發(fā)病率降低16%至24%,；總死亡率也降低15%至30%。此外,，他們對大量臨床試驗結(jié)果的薈萃分析顯示,，增加膳食纖維攝入與體重、膽固醇水平下降相關(guān),。

膳食纖維豐富的食物包括全谷類,、豆類、蔬菜以及水果等,。報告中說,，全球范圍內(nèi)人們每天攝入的膳食纖維量往往都在20克以內(nèi)，以美國為例,，普通人每天的平均纖維攝入量僅15克,。

報告通訊作者、新西蘭奧塔戈大學(xué)教授吉姆·曼在一份聲明中說,，富含膳食纖維的食物需多咀嚼,，進入腸道后也能保持大部分結(jié)構(gòu)，這有助增加飽足感,，更好控制體重,，也有利于脂類和血糖保持在更好的水平；同時膳食纖維在大腸內(nèi)被菌群分解后還能帶來廣泛效應(yīng),，包括預(yù)防大腸癌,。

研究人員同時也提醒那些體內(nèi)鐵元素水平較低的人，應(yīng)適量攝入全谷類,，因為大量攝入這類食物可能會進一步降低他們體內(nèi)的鐵元素水平,。