新華社倫敦4月26日電（記者 張家偉）英國一項研究顯示,，中老年人久坐不動會導(dǎo)致骨密度降低，使骨頭變“脆”,，增加骨折風(fēng)險,；少坐多動、每天步行1萬步則有助保持骨骼強健,。

英國紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)和杜倫大學(xué)近日在《公共衛(wèi)生雜志》上發(fā)表報告說,，他們讓214名62歲的受試者連續(xù)7天佩戴監(jiān)測設(shè)備，以獲取他們的運動和久坐時間,，并測量了這些人的髖骨和脊椎骨密度,。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，一周內(nèi)輕度運動150分鐘的人,，其骨密度水平比久坐時間更長的人要高,；總體來講，男性比女性更易久坐不起,，他們的骨骼也因此更為脆弱,。對男性來說，每天久坐超過84分鐘的人,，其脊椎骨密度比每天坐52分鐘的人低22%,。

研究人員說，久坐不動對骨密度的影響與吸煙相當(dāng),，要想保持骨骼強健,，降低骨折風(fēng)險，最好減少久坐時間,，多活動身體,，比如每天步行1萬步。

研究人員還表示,，很多人60多歲退休后運動減少,，看電視時間增長，而本項研究特別關(guān)注這一群體,，提醒他們少坐多動的重要性,。目前不少智能手機、手表都能統(tǒng)計步數(shù),，人們可以借此來激勵自己和家人形成更健康的生活方式,。