湯夢妮坦言,，很多向她尋求幫助的華裔都為可能出現(xiàn)的“仇恨犯罪”感到恐懼與焦慮,。她建議華裔不要自我夸大這種恐懼感,，因為“不是街上所有人都會歧視你或者襲擊你”。

為了有效降低恐懼感,，她建議華裔未雨綢繆,，事先做好應對之策，比如“如果遇到危險,，我該怎么辦”“向誰打電話求助”等,。與此同時，她還建議人們尋求表達恐懼,、憤怒的途徑,，因為有效的情感表達有助于平復情緒?！霸谛睦硎鑼r,，我會幫助他們構建同情心,、同理心,。”

對于身處疫情中的數(shù)十萬在美中國留學生,，湯夢妮認為,，積極應對是留學生們戰(zhàn)勝孤獨、恐懼的最佳途徑,。她建議留學生們與國內(nèi)家人,、本地同學和學校留學生辦公室保持聯(lián)系，時刻告訴自己：我并非獨自一人在承受這一切,。

此外,，湯夢妮建議，合理安排居家時光也有助于留學生掃除心中陰霾,?！安灰汛罅繒r間花在看電視、玩游戲這些行為上,，寫日記,、做運動、聽音樂等積極活動都是不錯的選擇?！?/p>