新華社休斯敦4月20日電 專訪：“走出消極情緒,，積極應(yīng)對(duì)疫情”——美國(guó)華裔心理咨詢師談居家抗疫

新華社記者高路

春天的腳步如期而至,，人們的生活卻因新冠疫情而停頓下來(lái)。為防止疫情蔓延,，大家響應(yīng)政府號(hào)召居家隔離,，盡量減少外出，但“居家令”帶來(lái)的心理壓力不容小覷,。

“所有找我咨詢的人都會(huì)提到疫情,，疫情影響到每一個(gè)人?！泵绹?guó)休斯敦華裔心理咨詢師湯夢(mèng)妮日前在接受新華社記者電話采訪時(shí)這樣說(shuō),。

湯夢(mèng)妮說(shuō)，每天有關(guān)疫情的負(fù)面消息鋪天蓋地,，信息量之大極易讓人產(chǎn)生緊張不安,，而緩解情緒的第一步就是走出消極情緒，積極面對(duì),。湯夢(mèng)妮建議,，人們?cè)诰蛹腋綦x中可以專注于“能夠控制”的行為，比如音樂(lè),、繪畫,、運(yùn)動(dòng)等興趣愛(ài)好，冥想和泡泡浴一類的活動(dòng)也有助于解壓,，給人帶來(lái)心理上的安全感,。

“我每次都會(huì)和前來(lái)咨詢的人講我父母的經(jīng)歷。”湯夢(mèng)妮的父母生活在中國(guó),，中國(guó)疫情嚴(yán)峻時(shí),，他們和絕大多數(shù)人一樣居家隔離?！拔腋改纲I了一臺(tái)卡拉OK機(jī),，每天唱歌，既舒緩情緒又鍛煉身體,?！?/p>

針對(duì)居家期間的生活，美國(guó)賴斯大學(xué)心理學(xué)系副教授克里斯托夫·法貢德斯曾在接受媒體采訪時(shí),，建議人們?yōu)楣ぷ骱蛯W(xué)習(xí)制定每日計(jì)劃,，越詳盡越好，甚至可以具體到每個(gè)小時(shí)要做的事情,。

湯夢(mèng)妮認(rèn)為,，每日制定居家計(jì)劃是個(gè)不錯(cuò)的主意，但她對(duì)計(jì)劃的內(nèi)容有不同看法,。她認(rèn)為,，居家辦公的人應(yīng)該盡量把工作和個(gè)人生活分開(kāi)，允許自己在感到壓力時(shí)“放松一下”,，目標(biāo)不要過(guò)于具體或難以完成,?！坝?jì)劃應(yīng)該靈活,，避免僵化，因?yàn)榻┗瘯?huì)帶來(lái)焦慮和挫敗感,?！?/p>

美國(guó)新冠病毒感染人數(shù)居高不下，所有人都能感受到疫情帶來(lái)的壓力,。數(shù)百萬(wàn)華裔此時(shí)此刻更承受著雙重的憂慮與恐慌,。美國(guó)聯(lián)邦調(diào)查局的一份報(bào)告認(rèn)為，受新冠疫情蔓延影響,，針對(duì)亞裔的“仇恨犯罪”在全美恐呈上升趨勢(shì),，對(duì)亞裔群體安全造成威脅。3月中旬,，在得克薩斯州米德蘭市一家商場(chǎng),，兩名亞裔兒童和一名亞裔男子就曾遭遇歹徒持刀襲擊。