新華社休斯敦4月20日電 專訪：“走出消極情緒,，積極應對疫情”——美國華裔心理咨詢師談居家抗疫

新華社記者高路

春天的腳步如期而至,，人們的生活卻因新冠疫情而停頓下來,。為防止疫情蔓延,，大家響應政府號召居家隔離,，盡量減少外出，但“居家令”帶來的心理壓力不容小覷,。

“所有找我咨詢的人都會提到疫情,，疫情影響到每一個人?！泵绹菟苟厝A裔心理咨詢師湯夢妮日前在接受新華社記者電話采訪時這樣說,。

湯夢妮說，每天有關疫情的負面消息鋪天蓋地,，信息量之大極易讓人產生緊張不安,，而緩解情緒的第一步就是走出消極情緒，積極面對,。湯夢妮建議,，人們在居家隔離中可以專注于“能夠控制”的行為，比如音樂,、繪畫,、運動等興趣愛好,，冥想和泡泡浴一類的活動也有助于解壓，給人帶來心理上的安全感,。

“我每次都會和前來咨詢的人講我父母的經歷,。”湯夢妮的父母生活在中國,，中國疫情嚴峻時,，他們和絕大多數人一樣居家隔離?！拔腋改纲I了一臺卡拉OK機,，每天唱歌，既舒緩情緒又鍛煉身體,?！?/p>

針對居家期間的生活，美國賴斯大學心理學系副教授克里斯托夫·法貢德斯曾在接受媒體采訪時,，建議人們?yōu)楣ぷ骱蛯W習制定每日計劃,，越詳盡越好，甚至可以具體到每個小時要做的事情,。

湯夢妮認為,，每日制定居家計劃是個不錯的主意，但她對計劃的內容有不同看法,。她認為,，居家辦公的人應該盡量把工作和個人生活分開，允許自己在感到壓力時“放松一下”,，目標不要過于具體或難以完成,。“計劃應該靈活,，避免僵化,，因為僵化會帶來焦慮和挫敗感?！?/p>

美國新冠病毒感染人數居高不下,，所有人都能感受到疫情帶來的壓力。數百萬華裔此時此刻更承受著雙重的憂慮與恐慌,。美國聯(lián)邦調查局的一份報告認為,，受新冠疫情蔓延影響，針對亞裔的“仇恨犯罪”在全美恐呈上升趨勢,，對亞裔群體安全造成威脅,。3月中旬，在得克薩斯州米德蘭市一家商場，兩名亞裔兒童和一名亞裔男子就曾遭遇歹徒持刀襲擊,。