講真,，小M真的很想瘦，但是如果要像上面明星那么極端的話，我還是做個安靜的胖紙吧……

明星的極端減肥方法不可取，我們要怎么樣才能健康瘦下來呢,？說白了,，無非是管住嘴，邁開腿,。注意了,，是管住嘴，不是封住嘴,！該吃的還得吃,，至于怎么吃，小M上次已經(jīng)跟大家聊過了,，忘了的朋友可以戳歷史——少吃就能瘦,？別傻了，好身材是吃出來的,！

運動方面,，小M推薦一種很火的運動方式,，叫高強度間歇訓(xùn)練。這種運動方式充分結(jié)合了有氧運動和無氧運動,，既能減脂又能練肌,，重點是在家就能練，非常適合平時沒時間外出運動的朋友們,。

高強度間歇訓(xùn)練沒有限定的動作,，可以自由組合，下面小M給大家安利一種練法,。