講真，小M真的很想瘦,，但是如果要像上面明星那么極端的話,，我還是做個(gè)安靜的胖紙吧……

明星的極端減肥方法不可取,，我們要怎么樣才能健康瘦下來(lái)呢,？說(shuō)白了，無(wú)非是管住嘴,，邁開腿,。注意了，是管住嘴,，不是封住嘴,！該吃的還得吃，至于怎么吃,，小M上次已經(jīng)跟大家聊過(guò)了,，忘了的朋友可以戳歷史——少吃就能瘦？別傻了,，好身材是吃出來(lái)的,！

運(yùn)動(dòng)方面,，小M推薦一種很火的運(yùn)動(dòng)方式，叫高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練,。這種運(yùn)動(dòng)方式充分結(jié)合了有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng),，既能減脂又能練肌，重點(diǎn)是在家就能練,，非常適合平時(shí)沒(méi)時(shí)間外出運(yùn)動(dòng)的朋友們,。

高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練沒(méi)有限定的動(dòng)作，可以自由組合,，下面小M給大家安利一種練法,。