秋季養(yǎng)生,，預(yù)防“秋燥癥”可以吃七種食物,。由于秋天空氣中的水汽含量小,，其相對(duì)濕度下降,，特別是空氣的相對(duì)濕度低于30%以下時(shí)，人們就會(huì)感受到皮膚干澀粗糙,，鼻腔干燥疼痛或口燥咽干,，大便干結(jié)等，所以需要要及時(shí)采取預(yù)防措施以避免發(fā)展為疾病,，即“秋燥癥”,。

日常飲食是防秋燥不錯(cuò)的方法，比如說梨,，其味甘、性涼,，可以起到生津,、潤(rùn)燥、清熱,、化痰的作用,。太原市中醫(yī)醫(yī)院預(yù)防保健科李國(guó)燕主任介紹，我們可以通過食療來調(diào)理,，在秋季可以適當(dāng)吃以下七種食物,。

秋梨，生津清熱解秋燥,。中醫(yī)一直把梨作為治療“秋燥”的良藥,，主要是因?yàn)樗陡省⑿詻?，可以起到生津,、?rùn)燥、清熱,、化痰的作用,。

菊花，祛燥潤(rùn)喉防感冒,。菊花可疏風(fēng)平肝,，清心除煩，祛燥潤(rùn)喉,，生津明目,，解酒毒,，對(duì)感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用,。

紅薯,，預(yù)防癌癥助排毒。紅薯被評(píng)價(jià)為餐桌上的最佳食物,，它具有預(yù)防癌癥,、防止便秘、減肥的功效,，常吃紅薯可以延年益壽,。

板栗，補(bǔ)脾健胃養(yǎng)元?dú)?。栗子有百果之王的美稱,，既可以補(bǔ)脾健胃，又能夠補(bǔ)腎強(qiáng)筋,，還具有活血止血作用,。在深秋季節(jié)，每天吃幾顆栗子,，有利于補(bǔ)養(yǎng)元?dú)?，?qiáng)壯腎精。

核桃,，溫肺定喘又補(bǔ)腦,。核桃是補(bǔ)腦的最佳食品，也是補(bǔ)腎固精,、溫肺定喘的食療品,。對(duì)腎虛、尿頻,、咳嗽等癥狀有很好的療效,，老年人常吃核桃，能夠頭腦清晰,、耳聰目明,。

香蕉，養(yǎng)陰潤(rùn)燥排毒好,。香蕉性寒,，根據(jù)“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用,。其軟糯的口感對(duì)胃腸道沒有刺激,，還能保護(hù)胃黏膜；此外，香蕉中含有血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì),，可以抑制血壓的升高,。

大棗，寧心安神抗過敏,。大棗具有寧心安神,、益智健腦、增強(qiáng)食欲,、除腥祛味,，提高免疫力的作用，也可防治高血壓,、骨質(zhì)疏松和貧血,，是老年人秋季的補(bǔ)養(yǎng)佳品。

本報(bào)記者 李永江 通訊員 高超