秋季養(yǎng)生,，預防“秋燥癥”可以吃七種食物,。由于秋天空氣中的水汽含量小,，其相對濕度下降,，特別是空氣的相對濕度低于30%以下時，人們就會感受到皮膚干澀粗糙,，鼻腔干燥疼痛或口燥咽干,，大便干結(jié)等，所以需要要及時采取預防措施以避免發(fā)展為疾病,，即“秋燥癥”,。

日常飲食是防秋燥不錯的方法，比如說梨,，其味甘,、性涼，可以起到生津,、潤燥,、清熱,、化痰的作用。太原市中醫(yī)醫(yī)院預防保健科李國燕主任介紹,，我們可以通過食療來調(diào)理,，在秋季可以適當吃以下七種食物。

秋梨,，生津清熱解秋燥,。中醫(yī)一直把梨作為治療“秋燥”的良藥,，主要是因為它味甘,、性涼，可以起到生津,、潤燥,、清熱、化痰的作用,。

菊花,，祛燥潤喉防感冒。菊花可疏風平肝,，清心除煩,，祛燥潤喉，生津明目,，解酒毒,，對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用,。

紅薯,，預防癌癥助排毒。紅薯被評價為餐桌上的最佳食物,，它具有預防癌癥,、防止便秘、減肥的功效,，常吃紅薯可以延年益壽,。

板栗，補脾健胃養(yǎng)元氣,。栗子有百果之王的美稱,，既可以補脾健胃，又能夠補腎強筋,，還具有活血止血作用,。在深秋季節(jié)，每天吃幾顆栗子,，有利于補養(yǎng)元氣,，強壯腎精,。

核桃，溫肺定喘又補腦,。核桃是補腦的最佳食品,，也是補腎固精、溫肺定喘的食療品,。對腎虛,、尿頻、咳嗽等癥狀有很好的療效,，老年人常吃核桃,，能夠頭腦清晰、耳聰目明,。

香蕉,，養(yǎng)陰潤燥排毒好。香蕉性寒,，根據(jù)“熱者寒之”的原理,，最適合燥熱人士享用。其軟糯的口感對胃腸道沒有刺激,，還能保護胃黏膜,；此外，香蕉中含有血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì),，可以抑制血壓的升高,。

大棗，寧心安神抗過敏,。大棗具有寧心安神,、益智健腦、增強食欲,、除腥祛味,，提高免疫力的作用，也可防治高血壓,、骨質(zhì)疏松和貧血,，是老年人秋季的補養(yǎng)佳品。

本報記者 李永江 通訊員 高超