跑步(陳福平攝/光明圖片)
秋季可適當(dāng)增加運(yùn)動量、注意保暖
專家提示,,秋季運(yùn)動相比于夏季,,可以適當(dāng)增加運(yùn)動量及運(yùn)動時(shí)間。但需要遵循因人而異,、循序漸進(jìn)的原則,,切不可運(yùn)動過度。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度講,,秋季人體正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段,,保持好一定的運(yùn)動量,可以防出汗過多,,陽氣耗損,。最好每次鍛煉都能使身上有發(fā)熱感覺,稍微有汗就停止。
此外,,秋季早晚氣溫偏低,。因此,參加健身時(shí)一定要注意保暖,。健身后要及時(shí)將汗水擦干,,防止感冒。
秋季運(yùn)動配合吃點(diǎn)啥,?優(yōu)選梨,、蜂蜜
隨著空氣逐漸變得干燥,人們會咽喉干燥,、口舌少津,、嘴唇干裂。所以,,在運(yùn)動前后應(yīng)多食用滋陰,、潤肺、補(bǔ)液生津的食物,,如梨,、銀耳等,還可以喝點(diǎn)蜂蜜水,,保持喉嚨跟肺部的濕潤,。
說了這么多,你的鍛煉計(jì)劃做好了嗎,?夏天即將過去,,在這秋高氣爽的時(shí)節(jié),快快立下自己的健身Flag吧,!