跑步（陳福平攝/光明圖片）

秋季可適當增加運動量,、注意保暖

專家提示,，秋季運動相比于夏季，可以適當增加運動量及運動時間,。但需要遵循因人而異,、循序漸進的原則，切不可運動過度,。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度講,，秋季人體正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，保持好一定的運動量,，可以防出汗過多，陽氣耗損,。最好每次鍛煉都能使身上有發(fā)熱感覺,，稍微有汗就停止。

此外,，秋季早晚氣溫偏低,。因此，參加健身時一定要注意保暖,。健身后要及時將汗水擦干,，防止感冒。

秋季運動配合吃點啥,？優(yōu)選梨,、蜂蜜

隨著空氣逐漸變得干燥，人們會咽喉干燥,、口舌少津,、嘴唇干裂。所以，在運動前后應多食用滋陰,、潤肺,、補液生津的食物，如梨,、銀耳等,，還可以喝點蜂蜜水，保持喉嚨跟肺部的濕潤,。

說了這么多,，你的鍛煉計劃做好了嗎？夏天即將過去,，在這秋高氣爽的時節(jié),，快快立下自己的健身Flag吧！