跑步（陳福平攝/光明圖片）

秋季可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量、注意保暖

專家提示,，秋季運(yùn)動(dòng)相比于夏季,，可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)時(shí)間。但需要遵循因人而異,、循序漸進(jìn)的原則，切不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度,。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度講,，秋季人體正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段,，保持好一定的運(yùn)動(dòng)量,，可以防出汗過(guò)多,，陽(yáng)氣耗損。最好每次鍛煉都能使身上有發(fā)熱感覺,，稍微有汗就停止,。

此外，秋季早晚氣溫偏低,。因此，參加健身時(shí)一定要注意保暖,。健身后要及時(shí)將汗水擦干,，防止感冒,。

秋季運(yùn)動(dòng)配合吃點(diǎn)啥？?jī)?yōu)選梨,、蜂蜜

隨著空氣逐漸變得干燥，人們會(huì)咽喉干燥,、口舌少津、嘴唇干裂,。所以,，在運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)多食用滋陰,、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食物,，如梨、銀耳等,，還可以喝點(diǎn)蜂蜜水，保持喉嚨跟肺部的濕潤(rùn),。

說(shuō)了這么多，你的鍛煉計(jì)劃做好了嗎,？夏天即將過(guò)去,，在這秋高氣爽的時(shí)節(jié)，快快立下自己的健身Flag吧,！