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這6個(gè)“養(yǎng)生建議”別輕信可能越養(yǎng)越傷身,！

2024-12-10 08:10:49 來源：央視新聞 A+A-

吃護(hù)肝片能“護(hù)肝”,？

“粗糧”食品真的健康嗎,？

怕感冒可以提前吃感冒藥預(yù)防？

你經(jīng)常聽到的養(yǎng)生方法

可能并不靠譜

一起了解↓↓

起床先喝杯蜂蜜水能潤(rùn)腸通便,？

蜂蜜水并不能真的潤(rùn)腸通便,。蜂蜜70%以上的成分是糖，起床后直接喝蜂蜜水,，容易使血糖濃度上升,。

其實(shí)，蜂蜜所謂的“潤(rùn)腸通便”是對(duì)于果糖不耐受的人來說的,。因?yàn)檫@類人群攝入果糖后,，腸道菌群失調(diào)，可能很快就會(huì)排便或排便次數(shù)增多,。但這并不是真的潤(rùn)腸通便,，時(shí)間長(zhǎng)了不利于身體健康。

建議這樣做

早起第一杯水最好喝白開水,。少量多次飲用,，水溫最好控制在20～40℃，飲水量不超過100ml,。

“粗糧”食品健康又營(yíng)養(yǎng),？

許多人想通過吃粗糧控糖、減肥,，然而許多食品號(hào)稱“粗糧”,，但其主要原料是精制小麥粉,，通常還會(huì)加入大量糖分、油脂等,，多吃不僅會(huì)升高血糖,，還會(huì)使人發(fā)胖。

建議這樣做

對(duì)于“粗糧”食品,，目前還沒有非常準(zhǔn)確的定義,。真正的粗糧，關(guān)鍵看3點(diǎn)：

配料表排名第一的是全麥,、燕麥等全谷物,；
沒有或盡量少添加糖和油；
沒有進(jìn)行過度加工,，比如磨成粉等,。

吃護(hù)肝片能“護(hù)肝”？

“是藥三分毒”,，正常人沒必要吃護(hù)肝片,。對(duì)于肝臟沒有疾病的正常人群，長(zhǎng)期服用護(hù)肝片或保肝類藥物,，反而會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān),。

建議這樣做

護(hù)肝養(yǎng)肝，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣很重要,。

對(duì)于有輕微肝損傷的人群,，因?yàn)楦渭?xì)胞有自我修復(fù)能力，所以不一定要靠藥物“護(hù)肝”,。
對(duì)于患有病毒性肝炎,、藥物性肝損傷等肝臟疾病的人群，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥,。

“清淡飲食”就是不吃肉,？

“清”主要指少油，“淡”主要指少鹽,，并不是不吃肉,。

長(zhǎng)期吃素不吃肉，可能會(huì)導(dǎo)致面色蒼白,、精神不集中,、記憶力減退等。嚴(yán)重缺乏營(yíng)養(yǎng)甚至?xí)斐山Y(jié)石,、骨質(zhì)疏松等疾病,。除此之外，長(zhǎng)期吃素還可能導(dǎo)致脂肪運(yùn)輸異常，脂肪在肝臟滯留,，會(huì)引起脂肪肝,。

建議這樣做

“清淡飲食”建立在食物種類豐富、營(yíng)養(yǎng)攝入均衡的基礎(chǔ)上,，控制油、鹽,、糖的攝入量,。盡量避免辛辣、酸的食物等,，也要避免做飯時(shí)過多使用調(diào)料,，烹飪方式建議選擇蒸、燉,、煮,、汆。盡量選擇脂肪含量較低的食物,，比如魚,、蝦、豆制品,。

按摩頸部緩解不適,？

按摩不當(dāng)，可能會(huì)損害頸椎的重要血管,，甚至引起血管壁破損,，血液在局部形成腫塊，可能出現(xiàn)疼痛或壓迫癥狀,。如果存在血栓,，不小心揉掉跑到肺里，可能產(chǎn)生十分危險(xiǎn)的后果,。

椎動(dòng)脈：椎動(dòng)脈是支配小腦,、腦干的，在外力的作用下易形成夾層,，夾層越來越大就會(huì)阻塞血管的主干,，導(dǎo)致小腦缺血，發(fā)生腦梗死,。

頸內(nèi)動(dòng)脈或頸總動(dòng)脈：頸內(nèi)動(dòng)脈是為大腦供應(yīng)血液的,，頸內(nèi)動(dòng)脈或者頸總動(dòng)脈經(jīng)過暴力按摩也可能產(chǎn)生夾層，導(dǎo)致大腦血液供應(yīng)障礙,。

頸動(dòng)脈竇：頸動(dòng)脈竇位于頸動(dòng)脈分叉處,，刺激它可能引起心率減慢、血壓下降，甚至心臟驟停,。每個(gè)人頸動(dòng)脈竇的敏感性不同,，一些人此處較敏感，受到刺激時(shí)甚至可能威脅生命,。按摩時(shí),，專業(yè)的理療醫(yī)師和推拿師會(huì)避開此處。

建議這樣做

如果感到肌肉,、關(guān)節(jié)等不適,，最好前往正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)推拿，或去康復(fù)科檢查,，確認(rèn)造成不適的原因,。前往按摩場(chǎng)所時(shí)，一定要確認(rèn)其是否有相關(guān)資質(zhì),，按摩師是否有相關(guān)證件,。

吃感冒藥可以預(yù)防感冒？

吃感冒藥不能預(yù)防感冒,。而且,，感冒藥本身僅僅是緩解癥狀，感冒主要還是要靠自身免疫恢復(fù),。

如果沒有感冒而吃感冒藥,，可能會(huì)對(duì)身體不利，比如損傷肝功能,。

建議這樣做

想要預(yù)防感冒,，最好養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。注意鍛煉身體,、保證睡眠,、飲食均衡等。此外,，可以注射疫苗預(yù)防流感,，但流感疫苗只能預(yù)防流感，對(duì)普通感冒沒有預(yù)防效果,。

科學(xué)養(yǎng)生

首先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

身體不適請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)

(責(zé)任編輯：路子康 CN078)