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這6個“養(yǎng)生建議”別輕信 可能越養(yǎng)越傷身！

2024-12-10 08:10:49 來源：央視新聞 A+A-

吃護肝片能“護肝”,？

“粗糧”食品真的健康嗎,？

怕感冒可以提前吃感冒藥預(yù)防,？

你經(jīng)常聽到的養(yǎng)生方法

可能并不靠譜

一起了解↓↓

起床先喝杯蜂蜜水能潤腸通便,？

蜂蜜水并不能真的潤腸通便,。蜂蜜70%以上的成分是糖,，起床后直接喝蜂蜜水,，容易使血糖濃度上升。

其實,，蜂蜜所謂的“潤腸通便”是對于果糖不耐受的人來說的,。因為這類人群攝入果糖后，腸道菌群失調(diào),，可能很快就會排便或排便次數(shù)增多,。但這并不是真的潤腸通便，時間長了不利于身體健康,。

建議這樣做

早起第一杯水最好喝白開水,。少量多次飲用,，水溫最好控制在20～40℃，飲水量不超過100ml,。

“粗糧”食品健康又營養(yǎng),？

許多人想通過吃粗糧控糖、減肥,，然而許多食品號稱“粗糧”，但其主要原料是精制小麥粉,，通常還會加入大量糖分,、油脂等，多吃不僅會升高血糖,，還會使人發(fā)胖,。

建議這樣做

對于“粗糧”食品，目前還沒有非常準確的定義,。真正的粗糧,，關(guān)鍵看3點：

  • 配料表排名第一的是全麥、燕麥等全谷物,；

  • 沒有或盡量少添加糖和油,；

  • 沒有進行過度加工，比如磨成粉等,。

吃護肝片能“護肝”,？

“是藥三分毒”，正常人沒必要吃護肝片,。對于肝臟沒有疾病的正常人群,，長期服用護肝片或保肝類藥物，反而會增加肝臟負擔,。

建議這樣做

護肝養(yǎng)肝,，養(yǎng)成良好的生活習慣很重要。

  • 對于有輕微肝損傷的人群,，因為肝細胞有自我修復(fù)能力,，所以不一定要靠藥物“護肝”。

  • 對于患有病毒性肝炎,、藥物性肝損傷等肝臟疾病的人群，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥,。

“清淡飲食”就是不吃肉,？

“清”主要指少油，“淡”主要指少鹽,，并不是不吃肉,。

長期吃素不吃肉,，可能會導(dǎo)致面色蒼白、精神不集中,、記憶力減退等,。嚴重缺乏營養(yǎng)甚至會造成結(jié)石、骨質(zhì)疏松等疾病,。除此之外,，長期吃素還可能導(dǎo)致脂肪運輸異常，脂肪在肝臟滯留,，會引起脂肪肝,。

建議這樣做

“清淡飲食”建立在食物種類豐富、營養(yǎng)攝入均衡的基礎(chǔ)上,，控制油,、鹽、糖的攝入量,。盡量避免辛辣,、酸的食物等，也要避免做飯時過多使用調(diào)料,，烹飪方式建議選擇蒸,、燉、煮,、汆,。盡量選擇脂肪含量較低的食物，比如魚,、蝦,、豆制品。

按摩頸部緩解不適,？

按摩不當,，可能會損害頸椎的重要血管，甚至引起血管壁破損,，血液在局部形成腫塊,，可能出現(xiàn)疼痛或壓迫癥狀。如果存在血栓,，不小心揉掉跑到肺里,，可能產(chǎn)生十分危險的后果。

椎動脈：椎動脈是支配小腦,、腦干的,，在外力的作用下易形成夾層，夾層越來越大就會阻塞血管的主干，導(dǎo)致小腦缺血,，發(fā)生腦梗死,。

頸內(nèi)動脈或頸總動脈：頸內(nèi)動脈是為大腦供應(yīng)血液的，頸內(nèi)動脈或者頸總動脈經(jīng)過暴力按摩也可能產(chǎn)生夾層,，導(dǎo)致大腦血液供應(yīng)障礙,。

頸動脈竇：頸動脈竇位于頸動脈分叉處，刺激它可能引起心率減慢,、血壓下降,，甚至心臟驟停。每個人頸動脈竇的敏感性不同,，一些人此處較敏感,，受到刺激時甚至可能威脅生命。按摩時,，專業(yè)的理療醫(yī)師和推拿師會避開此處。

建議這樣做

如果感到肌肉,、關(guān)節(jié)等不適,，最好前往正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)推拿，或去康復(fù)科檢查,，確認造成不適的原因,。前往按摩場所時，一定要確認其是否有相關(guān)資質(zhì),，按摩師是否有相關(guān)證件,。

吃感冒藥可以預(yù)防感冒？

吃感冒藥不能預(yù)防感冒,。而且,，感冒藥本身僅僅是緩解癥狀，感冒主要還是要靠自身免疫恢復(fù),。

如果沒有感冒而吃感冒藥,，可能會對身體不利，比如損傷肝功能,。

建議這樣做

想要預(yù)防感冒,，最好養(yǎng)成良好的生活習慣。注意鍛煉身體,、保證睡眠,、飲食均衡等。此外,，可以注射疫苗預(yù)防流感,，但流感疫苗只能預(yù)防流感，對普通感冒沒有預(yù)防效果。

科學養(yǎng)生

首先要養(yǎng)成良好的生活習慣

身體不適請及時就醫(yī)

(責任編輯：1417)

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