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這兩類高血脂會(huì)遺傳,！血脂異常,，這4種食物要忌口(3)

2024-12-11 09:44:09 來源：央視新聞客戶端 A+A-

防控血脂異常的關(guān)鍵

保持健康的生活方式

合理膳食：限制飽和脂肪酸和反式脂肪酸攝入，減少高脂肪,、高膽固醇和高糖食物的攝入，同時(shí)增加蔬菜,、水果,、全谷物等攝入,。

建議每天蔬菜500克左右，水果350克左右,，大豆和豆制品要多吃，每周要吃2次深海魚,。

規(guī)律運(yùn)動(dòng)：每周3~5次,，每次不少于半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，如游泳,、快跑等，可以幫助我們促進(jìn)血液循環(huán)和降低血脂水平,。

保持良好生活習(xí)慣：戒煙限酒,，避免熬夜,。

定期檢查血脂：對(duì)于存在高脂血癥家族史的人群,，要定期進(jìn)行血脂檢測(cè),。

年齡小于40歲的成年人，每2～5年查一次,；

年齡大于等于40歲,，每年查一次,。

注意：確診為家族性高脂血癥的患者,，除了以上的生活方式干預(yù)外，要進(jìn)行進(jìn)一步檢查,，并且根據(jù)醫(yī)生建議盡早開始藥物治療，同時(shí)定期檢測(cè)血脂,、肝功能和血糖指標(biāo)，來進(jìn)行整體綜合控制,。

小貼士：高脂血癥有一定遺傳傾向，但我們可以通過合理飲食控制,、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、建立良好生活習(xí)慣,，包括定期檢查來進(jìn)行防控，不必要非常緊張和驚慌,。

健康小貼士

1.兩類高血脂會(huì)遺傳：家族性高膽固醇血癥和家族性高甘油三酯血癥。

2.出現(xiàn)這3種情況的孩子應(yīng)每年進(jìn)行血脂檢測(cè)：父母血脂異常,、父母早發(fā)冠心病和腦梗死,、存在黃色瘤和角膜弓等癥狀,。

3.這4種食物需忌口：膽固醇含量高的食物,、啤酒、咸鴨蛋,、甜食。

4.防控血脂異常的關(guān)鍵是保持健康的生活方式

合理膳食,、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、保持良好生活習(xí)慣,、定期檢查血脂,。

(責(zé)任編輯：梁云嬌 CN079)

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