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為什么有些人的血管容易堵？握拳,，自測血管抵抗力(2)

2025-01-05 08:53:31 來源：CCTV生活圈 A+A-

5個方法提升血管抵抗力

勞逸結(jié)合

休息非常重要,，尤其是睡眠,，建議保持每天7～9小時的高效睡眠,。

戒煙

戒煙對于大家保護(hù)心血管的健康也是非常重要的,。

運(yùn)動

快走,、慢跑都是比較好的運(yùn)動,，建議每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動。

控制血壓,、血脂和血糖

血壓,、血脂和血糖控制不良，是影響血管抵抗力和誘發(fā)心血管疾病的主要危險因素,。

定期體檢

除了改善生活方式,，保證健康生活以外，也建議大家定期做體檢,。每年做一次體檢,，對全身各個系統(tǒng)進(jìn)行一個初步篩查，這些都是保護(hù)血管抵抗力,，避免心血管疾病發(fā)生的必要環(huán)節(jié),。

健康小貼士

1.血管健康，抵抗力強(qiáng),，患心血管疾病的風(fēng)險就會降低,。

2.自測血管抵抗力：握拳后用手指分別按壓住手掌根部的橈動脈和尺動脈，然后伸開手掌,，松開按壓尺動脈的手指,，繼續(xù)保持壓迫橈動脈，觀察手掌顏色變化,。

3.提升血管抵抗力：

勞逸結(jié)合,；

戒煙；

運(yùn)動,；

控制血壓,、血脂和血糖,；

定期體檢。

(責(zé)任編輯：梁云嬌 CN079)

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