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又到了吃砂糖橘的季節(jié),！注意別和這4種食物一起吃

2025-01-23 11:03:59 來(lái)源：央視一套 A+A-

說(shuō)起過(guò)年必備的水果，又甜又好剝的砂糖橘必須榜上有名,。然而,，最近網(wǎng)上流傳著一些說(shuō)法：吃了砂糖橘，皮膚就變成黃色了,；砂糖橘含大量果糖致癌……這究竟是不是真的,？春節(jié)臨近，有關(guān)砂糖橘的傳言,，一次說(shuō)清楚↓↓

吃砂糖橘會(huì)變“小黃人”,？

“一個(gè)接一個(gè)吃，根本停不下來(lái)”“過(guò)年的標(biāo)志之一：砂糖橘按筐吃”……砂糖橘是不少人心中“過(guò)年最愛的報(bào)恩水果”,。那么,，砂糖橘吃多了會(huì)變“小黃人”嗎？

又到了吃砂糖橘的季節(jié),！注意別和這4種食物一起吃

對(duì)此,，專家表示,，柑橘中含有β-胡蘿卜素,、天然色素，若食用過(guò)多,，人體不能及時(shí)代謝,，會(huì)產(chǎn)生高β-胡蘿卜素血癥，這時(shí)皮膚可能會(huì)泛黃,。不過(guò),，只要停止食用，皮膚的黃色便會(huì)褪去,。

砂糖橘含大量果糖致癌？

專家：不靠譜

此外,，有傳言稱“砂糖橘中含有大量果糖”,，會(huì)促進(jìn)腫瘤生長(zhǎng)。這是真的嗎？

又到了吃砂糖橘的季節(jié),！注意別和這4種食物一起吃

專家介紹,，我們吃的最常見的糖是蔗糖，蔗糖被食用后也會(huì)變成葡萄糖和果糖,。果糖在生活中隨處可見,，我們也經(jīng)常食用。

中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品安全系教授范志紅表示,，過(guò)量攝入果糖的確不利于健康,，但正常的食用量并不會(huì)引起果糖攝入過(guò)多。研究顯示,，有害的攝入量相當(dāng)于每天吃好幾十克果糖,，也就是吃好幾斤水果，或者大量喝果汁,。

橘子皮里的白絲能止咳化痰,？

橘子皮里的白絲叫橘絡(luò)，又稱“橘絲”,，也是一種果皮,。其實(shí)，橘子皮有外中兩層果皮,，平時(shí)直接剝開的是外果皮,，橘絡(luò)是中果皮。

又到了吃砂糖橘的季節(jié),！注意別和這4種食物一起吃

橘絡(luò)的主要成分是水,，還含有少量的多酚類和黃酮類物質(zhì)。這些成分可能具有一定的消炎作用,，但含量很少,，遠(yuǎn)達(dá)不到止咳化痰的效果。

吃橘子會(huì)“上火”,？

相比其他柑橘類水果,，砂糖橘的含糖量非常高，大約在11%,，一般吃10顆就達(dá)到了人一天的糖限量,。很多人覺得砂糖橘一吃就停不下來(lái)，容易“上火”,，其實(shí)是糖分?jǐn)z入過(guò)多的結(jié)果,。

高糖分環(huán)境是口腔細(xì)菌滋生的溫床，細(xì)菌多了又不及時(shí)漱口,，就可能出現(xiàn)口舌生瘡,、牙齦紅腫的癥狀,。有些人糖分吸收能力較差，大量的糖分?jǐn)z入會(huì)使細(xì)胞中的體液滲出,，讓人感到口渴,，甚至喉嚨干痛。

哪些食物不宜與砂糖橘一起吃,？

這些要點(diǎn)快記好,！

牛奶

橘子中的果酸會(huì)使牛奶蛋白質(zhì)凝固，影響營(yíng)養(yǎng)吸收,，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)腹脹,、腹痛、腹瀉等癥狀,。

又到了吃砂糖橘的季節(jié),！注意別和這4種食物一起吃

抗生素類藥物

砂糖橘中含有機(jī)酸，可能會(huì)降低藥物的療效,。

糖,、巧克力等高糖食物

砂糖橘富含果糖、蔗糖,、葡萄糖等多種糖類物質(zhì),，與高糖食物同時(shí)食用會(huì)增加血液中的糖分，對(duì)健康不利,。

又到了吃砂糖橘的季節(jié),！注意別和這4種食物一起吃

蘿卜

二者一起食用會(huì)產(chǎn)生硫氰酸，長(zhǎng)期如此可能誘發(fā)甲狀腺腫大,。

哪些人不適合吃砂糖橘,？

《中國(guó)居民膳食指南（2022）》建議，一般成年人每天的水果攝入量是200～350克,，大概就是1～2個(gè)橘子,。需要注意的是，以下3類人吃柑橘類水果時(shí)需警惕↓↓

腎功能異常人群

柑橘類水果鉀含量高,，腎功能異常的朋友在食用柑橘類水果時(shí)需遵醫(yī)囑,，以免造成血鉀過(guò)高，產(chǎn)生危險(xiǎn),。

又到了吃砂糖橘的季節(jié),！注意別和這4種食物一起吃

患有糖尿病人群

糖尿病患者在血糖控制穩(wěn)定的情況下，每天可食用拳頭大小的橘子1個(gè),。

患有消化系統(tǒng)疾病人群

患有消化系統(tǒng)疾?。ㄈ绶戳餍允彻苎住⑽杆岱置谶^(guò)多導(dǎo)致的胃潰瘍等）的人群,，不建議食用有機(jī)酸含量較多的柑橘類水果,，以免加重病情,。

小提示：請(qǐng)勿空腹食用砂糖橘，因砂糖橘含有大量糖分和有機(jī)酸,，空腹食用易刺激胃黏膜，促使胃酸分泌增多,，可能引起腹脹,、打嗝泛酸等癥狀。

(責(zé)任編輯：梁云嬌 CN079)

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