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無糖飲料敞開喝,？小心糖尿病找上門！(4)

2025-01-27 00:47:58 來源：央視新聞 A+A-

無糖飲料敞開喝,？小心糖尿病找上門,！

水果：蘋果、梨,、桃,、李子、橙子,、橘子,、葡萄；

葷菜：雞蛋,、瘦肉,、魚肉；

零食：堅(jiān)果,、純巧克力,、乳制品。

2,、定期進(jìn)行體育鍛煉

運(yùn)動(dòng)不僅能幫助我們保持健康的體重,，還能提高身體對(duì)胰島素的敏感性。

3,、保持規(guī)律的作息和良好的心理狀態(tài)

壓力是導(dǎo)致糖尿病的一個(gè)常見因素,，因此學(xué)會(huì)有效管理壓力，通過冥想,、深呼吸等放松技巧,，可以幫助我們維持穩(wěn)定的血糖水平。

4,、定期健康檢查

通過定期檢查,，可及時(shí)發(fā)現(xiàn)血糖水平的異常變化，從而在糖尿病發(fā)展成嚴(yán)重問題之前采取行動(dòng),。

無論年齡大小,，體重指數(shù)＞23，伴隨有高血壓,、血脂異常,、缺乏運(yùn)動(dòng)的生活方式、有多囊卵巢綜合征或心臟病病史以及有近親患糖尿病,。應(yīng)接受初步血糖篩查,。如果結(jié)果正常,，應(yīng)以后每1～3年篩查一次。

年齡>35歲者,，應(yīng)接受初步血糖篩查,。如果結(jié)果正常，應(yīng)以后每年篩查一次,。

出現(xiàn)過妊娠期糖尿病的女性,，處于糖尿病前期的人群應(yīng)每年篩查一次。

(責(zé)任編輯：路子康 CN078)

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