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“假期模式”切換“工作模式”不適應(yīng),？如何調(diào)整,？(3)

2025-02-05 00:47:09 來源：央視新聞 A+A-

“節(jié)后綜合征”比較嚴(yán)重的孩子往往伴隨電子產(chǎn)品使用過多的情況。幫助這部分孩子調(diào)整情緒,，很重要的一步是幫助他們縮短電子產(chǎn)品的使用時間,。

李瑛介紹,，在電子產(chǎn)品使用上，從心理角度的建議一般是替換策略,，創(chuàng)造更有趣的時間,，去占用電子產(chǎn)品的使用時間，而不是強有力的管控,。

專家介紹,，幫助孩子減少電子產(chǎn)品的使用時間，一定要循序漸進(jìn)，不要一刀切,。在初期,，家長可以尋找一些適合孩子觀看的紀(jì)錄片，陪伴他們一起觀看,。經(jīng)過三到五天的調(diào)整,，大部分孩子都能消除“節(jié)后綜合征”的癥狀，適應(yīng)規(guī)律生活,。

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合理安排作息避免假日“心臟綜合征”

假日期間,，飲食的不規(guī)律和作息的顛倒等問題，除了會容易患上“節(jié)后綜合征”,，還有可能會加重心血管負(fù)擔(dān),。因此，假期休息還要警惕另一種綜合征——“心臟綜合征”,。

專家提示,，假日“心臟綜合征”有多種多樣的表現(xiàn)，可能出現(xiàn)心慌,、胸悶,、憋氣，大部分人是由于疲勞和生活節(jié)奏改變引起的,。此外,，對于患有心臟疾病的人，要合理安排作息,，避免加重心血管疾病發(fā)作的概率,。

專家介紹，通過改善生活方式或許能讓癥狀在短期內(nèi)消失,，如改善睡眠,、清淡飲食，少飲酒不酗酒等,。

對于有心臟疾病的患者來說,，哪怕是熬夜，都可能會使得疾病變得更加嚴(yán)重,。假日期間,，更應(yīng)該合理安排作息，規(guī)律服藥,。如果通過改善不良習(xí)慣,，癥狀不能得到緩解，則要及時就醫(yī),。

(責(zé)任編輯：路子康 CN078)

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