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“假期模式”切換“工作模式”不適應(yīng),？如何調(diào)整,？(2)

2025-02-05 00:47:09 來源：央視新聞 A+A-

調(diào)節(jié)睡眠生物鐘

北京安貞醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任醫(yī)師謝江表示，在假期后半段,，要有意識地去限制睡眠,，不要讓睡眠過長,，避免出現(xiàn)“星期一綜合征”

（即上班前夜睡不著，到工作那天就非常疲勞的狀態(tài)）,。

節(jié)后上班不在狀態(tài),，應(yīng)該怎么辦？

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院臨床心理病區(qū)主任劉競介紹,，假期后剛開始工作時，難免會出現(xiàn)一些心煩意亂,，或覺得注意力不夠?qū)Ｗⅰ⒂洃浟ο陆?、工作效率不高的狀態(tài),。此時，可以通過放松,、正念冥想、聞香,，還有其他的一些運動，來調(diào)整狀態(tài),。

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如何幫孩子“收心”,？這份指南請收好,！

對于兒童青少年來說，假期使用電子產(chǎn)品的時間增加,，“節(jié)后綜合征”的情況相對更明顯。

兒童青少年“節(jié)后綜合征”的表現(xiàn)主要為頭暈,、頭痛,、胸悶,、氣短、惡心,、嘔吐等癥狀，還有一些兒童青少年出現(xiàn)入睡困難,、情緒低落。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院精神科副主任醫(yī)師李瑛表示,，這些癥狀一般都找不到明確的器質(zhì)性因素，個體差異較大,，在這個群體當(dāng)中,，大部分孩子可能很快地去調(diào)整自我，但是有一小部分的孩子可能會存在一些困難,。

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