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“假期模式”切換“工作模式”不適應？如何調整,？(2)

2025-02-05 00:47:09 來源：央視新聞 A+A-

調節(jié)睡眠生物鐘

北京安貞醫(yī)院睡眠醫(yī)學中心主任醫(yī)師謝江表示,，在假期后半段,，要有意識地去限制睡眠，不要讓睡眠過長,，避免出現(xiàn)“星期一綜合征”

（即上班前夜睡不著，到工作那天就非常疲勞的狀態(tài)）。

“假期模式”切換“工作模式”不適應,？如何調整？

節(jié)后上班不在狀態(tài),，應該怎么辦,？

首都醫(yī)科大學附屬北京安定醫(yī)院臨床心理病區(qū)主任劉競介紹，假期后剛開始工作時,，難免會出現(xiàn)一些心煩意亂,，或覺得注意力不夠專注、記憶力下降,、工作效率不高的狀態(tài),。此時，可以通過放松,、正念冥想,、聞香，還有其他的一些運動,，來調整狀態(tài),。

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如何幫孩子“收心”？這份指南請收好,！

對于兒童青少年來說,，假期使用電子產(chǎn)品的時間增加，“節(jié)后綜合征”的情況相對更明顯,。

兒童青少年“節(jié)后綜合征”的表現(xiàn)主要為頭暈,、頭痛、胸悶,、氣短,、惡心、嘔吐等癥狀,，還有一些兒童青少年出現(xiàn)入睡困難,、情緒低落。

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