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“假期模式”切換“工作模式”不適應(yīng),？如何調(diào)整,？

2025-02-05 00:47:09 來源：央視新聞 A+A-

原標題：“假期模式”切換到“工作模式”不太適應(yīng)？如何調(diào)整,？一文詳解

即將告別春節(jié)假期,，你有沒有不想上班,、不想上學、不想起床,？從“假期模式”切換到“工作模式”還不太適應(yīng),？如何調(diào)整？指南請收好↓↓↓

01

什么是“節(jié)后綜合征”,？

長假后,，出現(xiàn)失眠、疲乏無力,、精力不集中,、情緒不太好等現(xiàn)象，甚至有些人會感覺心慌胸悶,，從而影響工作和生活,，這就是“節(jié)后綜合征”。哪些因素會導致“節(jié)后綜合征”,？

專家提示,，如果您出現(xiàn)下面幾種表現(xiàn)，就需要引起注意了,。

睡眠紊亂,。假日期間，身體缺乏充足的休息,，人體生物鐘被打亂,，睡眠紊亂就會找上門。

手機沉溺,。假期長時間刷手機,，不僅會過度依賴手機，還會因長期低頭或久坐,，引發(fā)頭疼,、頸痛、腰背痛等不適,。

疲勞焦慮,。節(jié)后可能會出現(xiàn)抑郁、煩悶等心理問題,，還會出現(xiàn)注意力不集中,、精神緊張、疲乏無力等情況,。

腸胃紊亂,。假日里大吃大喝過后，有人可能會出現(xiàn)胃負擔重、消化不良,，導致腹脹,、腹痛、惡心,、腹瀉等,。

02

“節(jié)后綜合征”如何調(diào)整？

假期即將結(jié)束時,，“終點效應(yīng)”容易引發(fā)人們內(nèi)心的遺憾,。從醫(yī)學角度來講，“節(jié)后綜合征”并不是嚴格意義上的病癥,。如何調(diào)整才能元氣滿滿地投入節(jié)后的工作中,？

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