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“假期模式”切換“工作模式”不適應(yīng),？如何調(diào)整？

2025-02-05 00:47:09 來(lái)源：央視新聞 A+A-

原標(biāo)題：“假期模式”切換到“工作模式”不太適應(yīng),？如何調(diào)整,？一文詳解

即將告別春節(jié)假期，你有沒(méi)有不想上班,、不想上學(xué),、不想起床？從“假期模式”切換到“工作模式”還不太適應(yīng),？如何調(diào)整,？指南請(qǐng)收好↓↓↓

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什么是“節(jié)后綜合征”？

長(zhǎng)假后,，出現(xiàn)失眠,、疲乏無(wú)力、精力不集中、情緒不太好等現(xiàn)象,，甚至有些人會(huì)感覺(jué)心慌胸悶,，從而影響工作和生活，這就是“節(jié)后綜合征”,。哪些因素會(huì)導(dǎo)致“節(jié)后綜合征”,？

專(zhuān)家提示，如果您出現(xiàn)下面幾種表現(xiàn),，就需要引起注意了,。

睡眠紊亂。假日期間,，身體缺乏充足的休息,，人體生物鐘被打亂，睡眠紊亂就會(huì)找上門(mén),。

手機(jī)沉溺,。假期長(zhǎng)時(shí)間刷手機(jī),，不僅會(huì)過(guò)度依賴(lài)手機(jī),，還會(huì)因長(zhǎng)期低頭或久坐，引發(fā)頭疼,、頸痛,、腰背痛等不適。

疲勞焦慮,。節(jié)后可能會(huì)出現(xiàn)抑郁,、煩悶等心理問(wèn)題，還會(huì)出現(xiàn)注意力不集中,、精神緊張,、疲乏無(wú)力等情況。

腸胃紊亂,。假日里大吃大喝過(guò)后,，有人可能會(huì)出現(xiàn)胃負(fù)擔(dān)重、消化不良,，導(dǎo)致腹脹,、腹痛、惡心,、腹瀉等,。

02

“節(jié)后綜合征”如何調(diào)整？

假期即將結(jié)束時(shí),，“終點(diǎn)效應(yīng)”容易引發(fā)人們內(nèi)心的遺憾,。從醫(yī)學(xué)角度來(lái)講,，“節(jié)后綜合征”并不是嚴(yán)格意義上的病癥。如何調(diào)整才能元?dú)鉂M(mǎn)滿(mǎn)地投入節(jié)后的工作中,？

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