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“假期模式”切換“工作模式”不適應(yīng),？如何調(diào)整？

2025-02-05 00:47:09 來源：央視新聞 A+A-

原標(biāo)題：“假期模式”切換到“工作模式”不太適應(yīng),？如何調(diào)整？一文詳解

即將告別春節(jié)假期,，你有沒有不想上班,、不想上學(xué)、不想起床,？從“假期模式”切換到“工作模式”還不太適應(yīng),？如何調(diào)整？指南請(qǐng)收好↓↓↓

01

什么是“節(jié)后綜合征”,？

長假后,，出現(xiàn)失眠、疲乏無力,、精力不集中,、情緒不太好等現(xiàn)象，甚至有些人會(huì)感覺心慌胸悶,，從而影響工作和生活,，這就是“節(jié)后綜合征”。哪些因素會(huì)導(dǎo)致“節(jié)后綜合征”,？

專家提示,，如果您出現(xiàn)下面幾種表現(xiàn),，就需要引起注意了。

睡眠紊亂,。假日期間,，身體缺乏充足的休息，人體生物鐘被打亂,，睡眠紊亂就會(huì)找上門,。

手機(jī)沉溺。假期長時(shí)間刷手機(jī),，不僅會(huì)過度依賴手機(jī),，還會(huì)因長期低頭或久坐，引發(fā)頭疼,、頸痛,、腰背痛等不適。

疲勞焦慮,。節(jié)后可能會(huì)出現(xiàn)抑郁,、煩悶等心理問題，還會(huì)出現(xiàn)注意力不集中,、精神緊張,、疲乏無力等情況。

腸胃紊亂,。假日里大吃大喝過后,，有人可能會(huì)出現(xiàn)胃負(fù)擔(dān)重、消化不良,，導(dǎo)致腹脹,、腹痛、惡心,、腹瀉等,。

02

“節(jié)后綜合征”如何調(diào)整？

假期即將結(jié)束時(shí),，“終點(diǎn)效應(yīng)”容易引發(fā)人們內(nèi)心的遺憾,。從醫(yī)學(xué)角度來講，“節(jié)后綜合征”并不是嚴(yán)格意義上的病癥,。如何調(diào)整才能元?dú)鉂M滿地投入節(jié)后的工作中,？

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