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這些爸媽眼中的健康食品 其實營養(yǎng)并不高,！(3)

2025-02-13 15:44:35 來源：央視新聞客戶端 A+A-

但是紅糖中的鐵屬于非血紅素鐵,，吸收利用率差,。通常情況下,，泡一杯紅糖水通常用1塊紅糖，約為5克,，鐵的攝入量僅0.1毫克,，遠低于一般成年女性每天18毫克的鐵需求。因此,，喝紅糖水補鐵,、補血效果不佳。

此外,，紅糖和白糖同屬添加糖,，要盡量減少攝入，攝入過多易導(dǎo)致齲齒,，也會增加發(fā)胖風(fēng)險,。

蜜餞雖好吃,，

熱量,、糖鹽均超標(biāo)

不少人認(rèn)為，水果蜜餞是由天然水果加工而成,，口感酸酸甜甜,，好吃還能補充營養(yǎng)，應(yīng)該算是健康零食,。

但實際上,，蜜餞產(chǎn)品大多含有較高的糖和鹽，還可能添加著色劑和香精以維持產(chǎn)品的品相和香味,。

蜜餞雖然個頭不大,，熱量卻很高。以某款蜜餞為例,，吃100克攝入的熱量相當(dāng)于一大碗米飯,，同時還會攝入近60克糖和2.2克鹽。

根據(jù)《中國居民膳食指南》,，每天添加糖攝入量應(yīng)不超過50克,，鹽要控制在5克以內(nèi)，吃蜜餞很容易導(dǎo)致超標(biāo),。

此外,，水果被加工成蜜餞后，營養(yǎng)成分會有不少損失,，還可能殘留重金屬,，比如鉛和鋁。

雖然這些食物在某些方面可能具有一定的營養(yǎng)價值,，但并不像人們認(rèn)為的那么“健康”,。合理搭配飲食,，控制糖、鹽和脂肪的攝入,，才是保持健康的關(guān)鍵,。

(責(zé)任編輯：0342)

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