亚洲一卡2卡3卡4卡5卡6卡_99RE6在线观看国产精品_99欧美日本一区二区留学生_成人国产精品日本在线观看_丰满爆乳在线播放_免费国产午夜理论片不卡_欧美成 人影片 免费观看_日产中字乱码一二三_肉感饱满中年熟妇日本_午夜男女爽爽影院免费视频下载,民工把我奶头掏出来在线视频,日韩经典亚洲,国产精品JIZZ在线观看无码

新聞
當(dāng)前位置：新聞 > 熱點(diǎn)新聞 > 正文

這些爸媽眼中的健康食品 其實(shí)營(yíng)養(yǎng)并不高,！

2025-02-13 15:44:35 來(lái)源：央視新聞客戶端 A+A-

這些爸媽眼中的健康食品 其實(shí)營(yíng)養(yǎng)并不高,！第一種很多人都在喝

“多吃這個(gè)對(duì)身體好,！”很多在爸媽眼中健康的食物，其實(shí)只是披著“健康”的外衣,，營(yíng)養(yǎng)并不高,，都有哪些食物呢？↓↓↓

米油堪比“參湯”,？

實(shí)則營(yíng)養(yǎng)平平

米油一般是指米粥熬好后,，上面浮著的一層細(xì)膩、黏稠,、形如膏油的物質(zhì),，可以理解為失水濃縮后的濃稠液體。

很多人認(rèn)為米油營(yíng)養(yǎng)很高,，堪比“參湯”,，甚至能養(yǎng)胃。

這些爸媽眼中的健康食品 其實(shí)營(yíng)養(yǎng)并不高,！

但實(shí)際上,，米油中的營(yíng)養(yǎng)成分，如淀粉,、水溶性蛋白質(zhì),、游離氨基酸、礦物質(zhì),、水溶性維生素等含量較低,，主要提供碳水化合物和水分，與普通大米無(wú)異,，不存在特殊保健功效。

喝湯并非“營(yíng)養(yǎng)又大補(bǔ)”

父母常說(shuō)：“多喝湯,，營(yíng)養(yǎng)都在湯里了,。”

但其實(shí)湯的主要成分是水和脂肪,，蛋白質(zhì),、維生素、礦物質(zhì)等含量有限,，大多數(shù)營(yíng)養(yǎng)成分不如食材本身豐富,。

以瓦罐雞肉和瓦罐雞湯為例↓

這些爸媽眼中的健康食品 其實(shí)營(yíng)養(yǎng)并不高！

雖然湯的鉀含量比肉高一些,，但整體營(yíng)養(yǎng)并不突出,。如果鹽放得多,，攝入量還容易超標(biāo)。

很多人認(rèn)為骨頭湯能補(bǔ)鈣,，但即使把骨頭湯高壓加熱2小時(shí),，鈣含量也極低，僅為牛奶的1/21,，且脂肪,、嘌呤和鈉含量較高。

根據(jù)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》,，18歲以上成人每天推薦的鈣攝入量是800毫克,。如果想通過(guò)喝骨湯攝入足夠的鈣，那么,，每天至少需要喝80碗（4英寸碗,，一碗約200克湯）。

喝果汁≠吃水果,，

吃水果更健康

一定要告訴爸媽少喝果汁,，多吃完整水果。

水果榨汁后,，營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)略有損失,，比如維生素C會(huì)降低。

這些爸媽眼中的健康食品 其實(shí)營(yíng)養(yǎng)并不高,！

數(shù)據(jù)表明：水果酸性越強(qiáng),，維生素C損失率越小。如果榨汁后丟掉渣子,，膳食纖維也會(huì)進(jìn)一步損失,。最關(guān)鍵的是，水果榨汁后對(duì)血糖很不友好,。

123全文共 3 頁(yè)下一頁(yè)

推薦閱讀

24小時(shí)熱點(diǎn)