這些心臟最怕的事，你可能每天都在做,！

2025-03-10 08:31:34 來(lái)源：央視新聞客戶端 A+A-

心臟通過(guò)持續(xù)泵血,，為全身輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)，維持各器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn),。它看似強(qiáng)大,，卻十分脆弱。研究顯示,，70%～80%的猝死與心臟有關(guān),。其實(shí)，猝死并不遙遠(yuǎn),，那些被我們忽視的生活習(xí)慣,，可能在日積月累中逐漸誘發(fā)最危險(xiǎn)的時(shí)刻。

這些心臟最怕的事,，你可能每天都在做,！

這些生活習(xí)慣，往往容易誘發(fā)心臟性猝死,，看看你是否存在相似問(wèn)題,。

這些生活習(xí)慣容易誘發(fā)猝死

■過(guò)量、不規(guī)律飲食

暴飲暴食會(huì)使胃腸負(fù)擔(dān)過(guò)重,，心臟不得不超負(fù)荷工作,，極易導(dǎo)致心肌缺血。

油炸食物中含有大量油脂,，增加血脂水平,，易引發(fā)動(dòng)脈斑塊、血栓,，甚至心肌梗死,。

過(guò)量飲酒會(huì)使心率加快、血壓升高,，從而誘發(fā)心律失常,。

肥胖可顯著提高冠狀動(dòng)脈性心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，而后者正是猝死的重要誘因之一,。

■排便太用力

用力排便時(shí)腹壓會(huì)驟然升高,，帶動(dòng)血壓快速升高，心臟負(fù)擔(dān)加重,，可能誘發(fā)心絞痛,、心肌梗死或惡性心律失常,。

■壓力過(guò)大

長(zhǎng)期加班或處于過(guò)度緊張、亢奮的狀態(tài),，會(huì)令交感神經(jīng)持續(xù)興奮,，大量血管活性物質(zhì)分泌，血管收縮,、血壓上升,，心臟和血管都容易受到傷害，心梗風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加,。

這些心臟最怕的事,，你可能每天都在做！

■長(zhǎng)時(shí)間水溫過(guò)高洗澡

水溫過(guò)高會(huì)加速體內(nèi)血液循環(huán),，導(dǎo)致心率異常,；洗浴時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、環(huán)境密閉也可能引起胸悶,、心慌等不適,。建議水溫控制在35～38℃，時(shí)間不宜超過(guò)20分鐘,，尤其是老人洗澡時(shí)最好有人協(xié)助,。

■劇烈運(yùn)動(dòng)

劇烈運(yùn)動(dòng)可能使血壓突然升高、心率過(guò)快,，心肌供血不足,，更易誘發(fā)心肌梗死。對(duì)中老年人來(lái)說(shuō),，宜選擇溫和的有氧運(yùn)動(dòng),，如快走、慢跑等,，時(shí)間不宜超過(guò)1小時(shí)，一旦出現(xiàn)胸悶,、氣短等不適,，應(yīng)立即停止并休息。

■極端情緒

在極度悲傷或憤怒時(shí),，可能出現(xiàn)胸痛,、氣短、胸悶等“心碎綜合征”癥狀,，危及心臟健康,。

■久坐不動(dòng)

長(zhǎng)時(shí)間伏案或盯著電視、手機(jī),，血液流動(dòng)減慢,，易形成血栓,。一旦血栓脫落，堵塞大腦,、心肺血管,，可能導(dǎo)致猝死。

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