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春捂要捂到什么時候,？醫(yī)生建議來了！

2025-03-12 14:26:43 A+A-

春季氣溫回暖,，但早晚仍比較冷，晝夜溫差明顯，多地還可能遭遇“倒春寒”,，容易讓血管吃不消，增加心血管事件風(fēng)險(xiǎn),。

俗話說“春捂秋凍,，不生雜病”，醫(yī)學(xué)研究指出,，春季,，尤其是3—5月，是高血壓,、冠心病,、心肌梗死等疾病的高發(fā)期。

01

為什么建議你“春捂”,？

低溫環(huán)境下,，人體會通過收縮外周血管來減少熱量散失，致使血壓升高,，增加心臟負(fù)荷,；寒冷還可引發(fā)動脈粥樣硬化斑塊破裂，導(dǎo)致血栓形成,。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京積水潭醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師王佐巖表示,，春季氣溫起伏屬于正常現(xiàn)象,，但這可能會激活人體交感神經(jīng)系統(tǒng),，導(dǎo)致血管痙攣、血壓劇烈波動,，增加心絞痛,、急性心梗及腦卒中的風(fēng)險(xiǎn),。

再加上春季呼吸道感染疾病高發(fā)，心血管疾病患者一旦患病,，可發(fā)生炎癥反應(yīng),，加重心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)心力衰竭,。

臨床觀察顯示,，高血壓或糖尿病患者、老年人,、有冠心病或腦卒中病史者,，受血管彈性下降、基礎(chǔ)疾病影響,，對溫度變化的耐受能力差,，更需重視“春捂”。

02

心血管疾病患者

最好“捂”到清明前后

王佐巖建議,，“春捂”應(yīng)持續(xù)至氣溫穩(wěn)定在15℃以上,，且晝夜溫差小于8℃時。也就是說,，大家最好視氣溫“捂”到清明前后,，心血管疾病患者尤其要注意。

“春捂”并非盲目多穿衣物,，而是強(qiáng)調(diào)在季節(jié)變換時不要驟然減衣,，根據(jù)氣溫逐步調(diào)整,，以保證身體有足夠的時間去調(diào)節(jié)自身的溫度調(diào)節(jié)機(jī)制,。

過早脫掉冬天衣服，身體受涼,，可能會影響身體自身的調(diào)節(jié)機(jī)制,，從而影響抵抗力,。

需注意，春捂要重點(diǎn)保護(hù)頸部,、頭部,、腹部及下肢：

下肢循環(huán)障礙患者需穿著厚襪或護(hù)膝，比如糖尿病患者下肢循環(huán)較差,，忽視足部保暖易加重末梢神經(jīng)病變,。

頭部散熱占全身30%，佩戴薄帽可減少熱量流失,。

腹部保暖有助維持內(nèi)臟血流穩(wěn)定,，能有效保護(hù)胃、脾,、腸,。

頸部受涼易誘發(fā)頸動脈痙攣,，比如頸動脈狹窄患者頸部受涼，可能因血管痙攣而誘發(fā)腦缺血,。

03

不同溫度,、場景穿衣指南

“春捂”主要以自身感覺溫暖、又不出汗為宜,。早春最實(shí)用的穿衣法是“洋蔥式”層疊穿搭：

內(nèi)層：選擇柔軟、透氣吸汗的棉質(zhì)或保暖內(nèi)衣或者秋衣,。

中層：穿毛衣,、衛(wèi)衣等衣物。

外層：選擇一件輕薄的夾克或者風(fēng)衣或馬甲,。

這樣搭配,，既能抵擋早春涼風(fēng)，又方便根據(jù)溫度隨時增減,。另外,，還可以遵循“三層穿衣法則”，既內(nèi)層排汗,、中層保暖,、外層防風(fēng)。

另外,，穿著可根據(jù)氣溫,、濕度、風(fēng)力以及個人體質(zhì)和活動量等因素來調(diào)整,。以下不同溫度的穿衣建議可供參考：

■ 低于5℃：

加強(qiáng)保暖,，如棉衣、羽絨服,，里面可穿保暖內(nèi)衣,、秋衣秋褲、毛衣或針織衫,。最好備有方便穿脫的衣物,，以防室內(nèi)外切換時溫差過大。

■ 5℃—15℃

可以穿秋衣秋褲,、毛衣,、棉毛衫，外面配以風(fēng)衣或夾克,，早晚溫度低時可添加偏厚點(diǎn)的馬甲或薄型羽絨馬甲或者輕薄的羽絨外套,。中午氣溫較高、陽光充足時外出,，可以減少到長袖T恤加薄款外套,。褲子可以選擇牛仔褲或休閑褲,。

■ 15℃—20℃

短袖或長袖T恤，搭配薄款開衫,、衛(wèi)衣或單層襯衫,，下裝則可穿單褲或裙子。春天早晚溫差大,，最好準(zhǔn)備一件薄外套,，比如針織開衫或風(fēng)衣或薄棉衣或馬甲。

■ 20℃以上

單穿短袖,、裙子,、短褲等夏季服裝，陽光充足時注意防曬,，可適當(dāng)搭配薄款防曬衣或罩衫,。在較熱且濕度較大的天氣里，盡量選擇吸濕排汗材質(zhì)的衣物,，這樣比較透氣舒適,。

(責(zé)任編輯：周晶晶 CN032)

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