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吃香蕉反而會(huì)加重便秘,？誰(shuí)是真正的“便秘克星”

2025-04-17 14:19:32 來(lái)源：央視網(wǎng) A+A-

說(shuō)起便秘

很多人第一反應(yīng)就是吃點(diǎn)香蕉

但是

“香蕉可以通便”其實(shí)是一個(gè)誤區(qū)

某些情況下，香蕉不會(huì)改善便秘,，甚至可能導(dǎo)致便秘,。

熟透的香蕉是可以通便的，但是沒(méi)熟的香蕉或者芭蕉,，不僅不能緩解便秘,，還有可能導(dǎo)致便秘。

吃香蕉反而會(huì)加重便秘,？誰(shuí)是真正的“便秘克星”

這是因?yàn)槭煜憬秲?nèi)含果膠,、膳食纖維,，可以潤(rùn)滑大便，緩解輕度便秘,；但沒(méi)有成熟的香蕉內(nèi),，含較多鞣酸，對(duì)消化道有收斂作用,，會(huì)抑制胃腸液分泌并抑制胃腸蠕動(dòng),，從而加重便秘。

哪些水果可以改善便秘,？

火龍果

火龍果含有豐富的水溶性膳食纖維,，水溶性膳食纖維通過(guò)吸附腸道組織內(nèi)部水分后：

一方面可以讓體內(nèi)代謝物質(zhì)保持濕潤(rùn)狀態(tài)，避免糞便干結(jié),；

另一方面還能增加腸道的潤(rùn)滑程度,，促進(jìn)體內(nèi)糞便排出。

獼猴桃

獼猴桃內(nèi)含有人體所需要的膳食纖維,、果膠，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng),、潤(rùn)滑腸道,，緩解便秘癥狀。

雪梨

雪梨含有豐富的維生素C和膳食纖維,，纖維素是清腸胃的好幫手,，可有效緩解便秘。

草莓

草莓含有豐富的果酸,、礦物質(zhì),、果膠以及膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)通暢大便,，對(duì)便秘有一定的改善作用,。

(責(zé)任編輯：周晶晶 CN032)

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