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每天堅持這個動作，有效預防腦萎縮

2025-05-04 14:21:00 來源：老年日報 A+A-

皮膚老了,，會長出皺紋,、老年斑，我們能看到,；頭發(fā)老了,，會慢慢變白，我們也能看到,；但是,，大腦老了、萎縮了,，如果不去醫(yī)院檢查，我們就不能直接看到,！

而這不能直接看到的地方,，恰恰是最重要的！

動動舌頭

可活躍腦細胞

研究發(fā)現(xiàn),，人類老化主因是腦萎縮,，顯著癥狀為舌頭僵化、表情呆板,。

舌神經連接大腦與舌頭,，經?；顒由囝^可間接刺激腦部及面部神經，減緩大腦萎縮,、防止面部神經肌肉老化,。

中醫(yī)認為舌與內臟聯(lián)系密切，舌體各部位對應臟腑,，常運動舌頭能增強內臟功能,，有助強身健體、延緩衰老,。

因此建議中老年人每日早,、中、晚可以活動舌頭,，有助于防治高血壓,、腦梗死、哮喘,、近視,、老花眼、耳鳴,、咽喉炎,、肩周炎、失眠,、便秘等,，并可預防老年癡呆。

1.把口張大,，舌尖向前盡量伸出,，使舌根有拉伸感覺。在舌不能再伸長時,，把舌縮回口中,。如此一伸一縮，面部和口舌隨之一緊一松,，做36次,。然后，舌頭在嘴巴外面向左,、向右各擺動36次,。

2.用舌尖舔內側的齒齦，由上而下,，緊貼上下牙齦轉圈,，正反各36圈。然后，再用舌尖舔摩上唇頰側和下唇頰側36圈,，順序同上,，待唾液增多時，分3次吞下,。

3.舌尖輕輕抵住上腭,，再用舌尖在上腭周圍正反轉圈各36次；或用舌尖舔上腭,，左右擺動36次,。待唾液增多時，分3次咽下,。

4.口唇輕閉,，舌在舌根的帶動下在口內前后蠕動。待唾液增多時鼓漱36次（像漱口一樣,，讓口水在嘴里打轉）,，然后分3次咽下。

5.把舌頭向里面卷,，使舌尖能夠到達喉嚨的部位,；或把舌頭卷起，使舌頭和嘴巴里的每一個部分都能接觸,。反復做3～5次。

6.嘴巴張開,，舌頭伸出并縮進,，同時用右手食指、中指與無名指的指尖,，在左耳下邊至咽喉處,，上下搓擦30次。接著,，在舌頭伸出與縮進時,，用左手三指的指尖，在右耳下邊至咽喉處,，上下搓擦30次,。

(責任編輯：0072)

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